经常失眠喝什么花茶好?
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良好的睡眠对我们的健康有着非常重要的影响 , 而当人们身体处于亚健康状态的时候 , 很容易出现失眠的现象 , 经常失眠的人群可以试试茶疗法 , 通过喝一些具有镇静安神、清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量 , 那么失眠喝什么花茶好呢?
一、灯芯竹叶茶
材料:淡竹叶30克 , 灯芯草10克 。
做法:
1、先将淡竹叶和灯芯草洗净 , 细细切碎;
2、然后用纱布袋包好做成茶包 , 放入锅中;
3、接着加适量清水 , 开小火煎煮10分钟 , 取汁代茶饮 。
功效:淡竹叶清心除烦 , 灯芯草清热止咳 , 对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效 。建议每天一剂 , 睡前饮用 。
二、玫瑰花茶
材料:玫瑰花干品10克/新鲜玫瑰花苞10个 。
做法:
1、先将玫瑰花放入茶壶中 , 倒入适量沸水;
2、然后焖泡个10分钟 , 就可以饮用了 。
功效:玫瑰花茶有助于缓和情绪、平衡内分泌、消除疲劳、促进血液循环 , 长期饮用可以改善睡眠 。
注意:
1、玫瑰花有收敛作用 , 孕妇和便秘人群不宜饮用;
2、玫瑰花和茶叶不能一起泡 , 茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效 。
三、洋甘菊蜜茶
材料:洋甘菊5克 , 蜂蜜适量 。
做法:
1、先将洋甘菊用沸水冲一遍 , 放入杯中;
2、然后冲入500毫升的沸水 , 浸泡约5分钟;
3、接着加入适量蜂蜜调味即可饮用 。
4、可回冲两三次 , 回冲时需要浸泡5分钟 。
功效:洋甘菊茶可以有效安抚焦躁不安的情绪 , 帮助入眠 , 舒缓情绪 。
四、马郁兰甘菊茶
材料:马郁兰5克 , 洋甘菊、茉莉各3克 。
做法:
1、先将以上三种材料用沸水冲洗一遍;
2、然后一同放入杯中 , 冲入500毫升沸水;
3、浸泡约10分钟后就可以饮用了 。
4、可回冲2到3次 , 回冲时需要浸泡5分钟 。
功效:马郁兰甘菊茶可以有效改善睡眠、调养身心 。
五、薰衣草玫瑰茶
材料:薰衣草10克 , 玫瑰花6克 , 紫罗兰6朵 。
做法:
1、先将以上三种材料洗净 , 放入茶杯中;
2、然后加适量的热水 , 以水温80度为适宜;
3、最后焖泡个3~5分钟后就可以饮用了 。
【经常失眠喝什么花茶好?】功效:薰衣草玫瑰茶对于改善睡眠症状 , 治疗失眠十分有效 , 建议睡前饮用 。
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