末伏养生 谨防“秋老虎”！
全国各地近期开始大范围降雨
都说“一场秋雨一场寒”
清晨凉风袭来
确认过眼神，有种秋天的感觉
但正午又“重返”酷夏
难道这就是传说中的“秋老虎”吗？
小伙伴们经常听到“秋老虎”
可你们知道“秋老虎”指什么时期吗
没错，就是今天！
今天就是三伏的末伏！
文章插图
今日末伏=秋老虎来临
文章插图
中 文 名：末伏
末伏时间：8月16日-8月25日
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎 。
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧
文章插图
末伏之防秋老虎
文章插图
“火烧七月半，八月木樨蒸”
“秋老虎”颇凶
由于暑热最易伤心，热扰心神
【末伏养生 谨防“秋老虎”！】人常表现出坐卧不安，思绪杂乱
此时，除仍需加强防暑降温之外
还要保持精神愉快，心情舒畅
合理安排个人起居，保持生活规律
保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳
提高对“秋老虎”的抵御能力
文章插图
文章插图
末伏之清补养生
末伏清补，以健脾利湿为主 。
可以适量吃祛湿热、健脾和胃的食物
茯苓，促进脾胃功能恢复
芡实、小米等有健脾益胃的功效
扁豆、红豆等豆类，有健脾益气的功效 。
文章插图
文章插图
末伏之护脾胃
立秋后天气仍热，且雨水较多
湿热交蒸，合而为湿热邪气
在这个时节，如果脾伤于湿
不仅会出现饮食不化恶心呕吐、腹痛便溏、
不思饮食、体弱倦怠等症
还可能为咳喘病症种下病根！
末伏时节养护脾胃
可按摩丰隆、足三里、两个穴位
能够化湿、健脾和胃
补中益气，通经活络~
丰隆穴
文章插图
文章插图
足三里
文章插图
末伏之忌寒凉
末伏天气仍旧炎热
但切忌盲目贪凉，
空调可设定在25℃至26℃为宜，
不可对着直吹，也不要频繁进出空调房 。
文章插图
进入户外运动以微汗为宜，
可以促脾气运化，改善胃口
但切不可大汗淋漓
以免受寒
此外
生冷食品也要减少吃
不然会对胃阳造成伤害噢！
文章插图
末伏
一定要挺住这最关键的几天
守住换季前
健康的最后一道防线！
推荐阅读
- 板栗“秋果之王”的养生食谱！｜妈妈厨房
- 出伏后，是养生关键期，防3病，做好3多3少，秋冬健康，更易长寿
- 秋季吃醋能养生 盘点吃醋的好处
- 黑茶搭配喝法 养生必看
- 盘点夏季养生时令蔬菜 茄子防病冬瓜清热
- 最适合冬季养生的三种茶
- 冬天喝什么茶更养生
- 秋季养生水果当时：葡萄益气血 梨水解燥热
- 晚餐几点吃最长寿
- 秋天吃什么食物好，秋天吃什么食物养生？