洁白皓齿是每个人都想拥有的 ， 拥有一口洁白的牙齿 ， 不仅是身体健康的标志 ， 更关系到了一个人的礼仪和外表 ， 那么怎样才能够让牙齿变白呢？在健康饮食上 ， 能够美白牙齿的食物有很多 ， 这些食物不仅食物营养丰富 ， 更是我们牙齿的清道夫 ， 让您在大饱口福的同时 ， 拥有迷人笑容 。
能够美白牙齿的食物：
1、芹菜
【日常九种营养食物 牙齿的清道夫！】纤维粗就像扫把 ， 扫掉牙齿上的部分食物残渣 ， 另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
2.香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值 ， 避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境 ， 造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质 ， 有助于强化及重建珐琅质 ， 使牙齿更为坚固 。
4、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物 ， 可经由血液循环到达肺部 ， 在呼吸时感觉气味清新 。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 。吃完东西后喝水 ， 顺道带走残留口中的食物残渣 ， 不让细菌得到养分 ， 借机作怪而损害牙齿 。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌 ， 同时也可除去难闻的口气 。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分 ， 能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
9、香菇
所含的香菇多醣体 ， 帮助减少牙菌斑 。
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