老年人养生留意四个方面
人至老年 ， 新陈代谢不如年轻时活跃 ， 身体各种机能都随之下降 ， 失眠、抵抗力下降、消化不良、贫血等各种不适症状相继出现 。但是由于老年人的身体器官都已经老化 ， 在养生方面应不同于中青年 ， 须格外注意 。老年人养生需要留意以下有几个方面：
1、饮食
老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化 ， 食欲也相应较差 ， 吃东西往往会觉得没有滋味 ， 不合胃口 。因此老年人的饭要尽量色香味俱全 ， 以增加食欲 。人到了老年 ， 牙齿松动或脱落是常有的 ， 肠胃的消化功能也不如以往 ， 饭菜应该煮的烂一些、软一些 ， 方便咀嚼和消化 。每餐不宜吃得太多 ， 吃饭的速度也要放慢 ， 细嚼慢咽能减轻消化系统的负担 ， 帮助保养肠胃 。
2、健身
老年人不宜久坐 ， 久坐容易使肌肉衰退或萎缩 ， 读书看报的时间也不宜太久 ， 在1-2个小时内为佳 ， 多参加适合自己的户外活动能强身健体 ， 改善体质 。老年人锻炼身体时应控制运动量 ， 不可过多过量 ， 锻炼前要进行必要的热身活动 ， 让肢节舒展开来 ， 能减少运动时对身体的冲击 。健身完的时候不要匆忙停止 ， 慢慢减缓动作 ， 给身体恢复平静的时间 ， 直到恢复到正常的心跳 。
3、睡眠
随着年龄的增长 ， 脑动脉血管的活跃性减弱 ， 脑部的血流量也会减少 ， 继而引发失眠的症状 ， 所以老年人常会失眠 。老年人要调节好自己的作息时间 ， 有规律有节奏的生活 ， 按时作息 。很多家庭为何孝敬老人 ， 会给老人布置绵软有弹力的床 ， 认为这样老人会睡的更舒适 ， 其实老年人的床不适合高枕软床 ， 过软的床会增加椎间盘的压力 ， 导致腰背肌持续性的紧张 ， 对老人身体不利 。
4、老年痴呆
老年人的神经系统活跃性降低 ， 会产生老年痴呆 ， 这种现象在日常生活中可通过行为习惯有效预防 。多咀嚼可促进脑部的血液循环 ， 勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼 ， 延缓大脑的甩来 。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好 ， 保持大脑皮层的兴奋和活跃 ， 神经细胞就不会这么快萎缩 。积极参加脑力活动 ， 下棋 ， 打麻将等都是锻炼大脑的有效方式 ， 可以预防老年痴呆的发生 。
【老年人养生留意四个方面】
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