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紫色水果有哪些 常吃紫色水果竟能排毒瘦身

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常吃紫色水果竟能排毒瘦身蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效 。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源 。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果 。
蓝莓的治愈效果
1长期食用蓝莓能够降低血糖、降低血脂、降低血压、降低胆固醇，而且能够增进食欲，起到平补脾胃的功效 。
2蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状 。
3有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果 。
怎么吃
蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃 。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝 。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感 。
葡萄
葡萄大家最熟悉不过了 。葡萄长富含丰富的维生素，可促进新陈代谢，让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦 。
【紫色水果有哪些 常吃紫色水果竟能排毒瘦身】怎么吃
清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养 。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效 。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥 。
山竹
山竹被誉为“果中皇后” 。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克 。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化??脂肪囤积，所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果” 。
怎么吃
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便 。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂 。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量 。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦 。
桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果 。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积 。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率 。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果 。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便 。
怎么吃
吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌 。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了 。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳 。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃 。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素 。
为大家介绍几款非常有效的排毒药膳排毒减肥南瓜饼
材料
南瓜700克，面粉1杯，盐5克，胡椒粉1小勺，水1杯 。
做法
1南瓜去皮去瓤，刨成丝 。
2加盐腌一会 。
3南瓜丝变软后，加入面粉、胡椒粉、水调匀 。
4烧热平底不粘锅，涂些油，倒入适量面糊 。
5中小火煎到两面金黄，熟透就可以了 。
排毒清脂花草茶
材料
玫瑰、茉莉、芦荟、欧石、楠马鞭草各少许 。
做法
1将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用 。
2喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏 。
小诀窍
这款花草茶很适合在暴饮暴食之后的日子里，连服7天给肠胃排毒，还有清脂减肥的作用 。也很适合那些长期驻守在电脑边的战士们用来给身体排毒 。
很多超市里有专门卖花草茶的区域，你可以自己买齐原料，在家组合搭配，当然每种搭配都有不同的功效，以后我还会介绍比如纤体的，明目的和美容的 。
米坚持下来的红绿豆减肥餐
材料
红豆100克，绿豆100克，山楂30克，红枣10枚，水1000ML 。
做法
1将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可 。
2做好后，分两等份，趁热食用，连汤带豆和山楂，枣一起吃下 。
帮助减肥的香菇木耳汤
材料
香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋 。
做法
1水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用 。
2都切成丝 。
3把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅 。
番茄菜花(减肥餐)
材料
番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒 。
做法
1锅内放少量油，下葱姜煸炒 。
2随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒 。
3盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃 。
4焖熟后打芡出锅即可 。
结语：

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