2 春天亦养生 这些食物要多吃
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最好搭配:红枣 。搭配红枣,能补脾益血、止血 。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益 。
多吃山药
春季最佳的进补食物是山药,不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效 。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效 。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃,营养损失最小 。
最好搭配:枸杞 。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果 。
【2 春天亦养生 这些食物要多吃】吃肉可多吃墨鱼
关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法 。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。秋天吃墨鱼,对女性尤其滋补 。
墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津 。
最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是比较合适的 。
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