戳破健康流言 吃粗粮并非越杂越好
【戳破健康流言 吃粗粮并非越杂越好】想要身体健康，我们就要养成良好的饮食习惯，我们的身边也有很多的健康传言，如吃粗粮利健康，而且越杂越好，要少吃肉类食品等等，专家介绍，有些健康传言不一定就科学，而且不一定就适合你，下面就为大家戳穿两大健康流言!
吃肉类“腿”越少越好
“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的 。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法 。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉 。
专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡 。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡 。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多 。
吃粗粮类越杂越好
采访人员发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制 。
专家指出，现在饮食单一，白面、大米，很少食用杂粮，使得*热量增加，也是癌的发生诱因之一 。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多 。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好 。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的 。
如果你也有以上的饮食观念，那么要及时的改正哦 。
推荐阅读
- 白酒喝多影响大 教你如何健康饮酒
- 健康饮食能瘦身 漂亮的美臂是吃出来的
- 寒冷冬季适当“吃苦”最健康
- 宝宝是否健康的十个判断标准
- 办公室的5个坏习惯 让OL健康不在
- 常吃这些食物小心中毒 危害健康！
- 饮食和作息的十五大健康小知识
- 怎样吃早餐 吃得健康又营养
- 杭州健康码发放时间
- 关于心理学健康的句子