健康饮食能瘦身 漂亮的美臂是吃出来的
很多都朋友都在想尽各种办法进行瘦身 ， 其实都忽略了食疗这个最有效的方法 ， 不但可以让你健康的瘦身还能让你拥有一个丰满的臂部来 。
要瘦手臂 。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊 。所以 ， 要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦 。瘦臂除了靠运动 ， 还可以靠饮食疗法呢 ， 我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来 。
浮肿
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯 ， 最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿 。因此 ， 在饮食上应注意以下几点：
1 。尽量多喝水 ， 少喝冷饮 。
2 。少吃口味重的食物 。
3 。多吃蔬菜和水果 。
另外 ， 要多吃促进血液循环的食物 ， 如番茄、红辣椒、牛肉等 ， 以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果 。
脂肪
要想手臂彻底瘦下来 ， 需要全身配合 ， 否则效果也不会太好 。因为上半身的脂肪 ， 绝不可能仅仅只堆积在手臂上 。手臂肥胖者 ， 通常肩膀、上后背以及前**的肌肉也是松垮的 ， 所以想要拥有一双结实的手臂 ， 对那些高热量、高脂肪的食物 ， 还是要敬而远之 。
保持
也许经过一段时间的瘦臂后 ， 你无须对夏季的无袖新装敬而远之了 。但是 ， 瘦身容易 ， 反弹更容易 ， 尤其是手臂 。所以 ， 好的饮食习惯一定要保持 。
吃出美丽手臂你该多吃点这些
洋葱：含前列腺素A ， 有舒张血管 ， 降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 可降血脂 ， 预防动脉硬化 。40岁以上者更要常吃 。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等 ， 有非常好的降脂作用 。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加 ， 促进消化功能 ， 消除疲劳 ， 美化肌肤 。葡萄柚含丰富的维生素C ， 含糖份少 。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分 ， 可以降低热量的摄入 ， 促进肠胃蠕动 。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用 ， 可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥的作用 。
胡萝卜：富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从排便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而使血液中的胆固醇的水平降低 。
你是否也想有一个苗条的身材丰满的臂部呢？那就照这上面的瘦身美臂的食疗方法进行享用吧 。
【健康饮食能瘦身 漂亮的美臂是吃出来的】
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