4式养生,让你肺气十足、身体棒!


4式养生,让你肺气十足、身体棒!

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养生要顺时,秋季养生要“收”!按季节来调养身体,可以达到延年益寿的目的!
秋季养生第一式——反捶背脊式
人自然坐在没有椅背的椅子上;
双手握成空拳,放在腰骶部位;
双手轻轻地从下往上敲击,在敲击的过程当中,上身逐渐地前俯,前俯到一定的位置以后,头向左 、向右看 。
4式养生,让你肺气十足、身体棒!

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双手继续向前敲击到最靠上的位置,然后缓缓地将头转正,上身转正,然后从上往下敲击 。
敲击背部对督脉和膀胱经有一定的刺激作用,另外向前俯和直起的时候也对脊柱起到一定的拉伸作用,可以激发精气,改善心肺功能!
秋季养生第二式——背锁劲
两人背靠背站定;一人用胳膊把对方的锁住;将对方背起,让对方躺在自己的后背上 。有不清楚的问题可以微信搜索公众号:天下养生网,将为您提供专业的养生保健知识 。
4式养生,让你肺气十足、身体棒!

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【4式养生,让你肺气十足、身体棒!】这个动作可以放松腰部,改善后背的气血循行 。
秋季养生第三式——掩耳侧倾式
4式养生,让你肺气十足、身体棒!

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打开胸腔,给肺足够的空气,还可以抻拉身体两侧的肝胆经,让人心境开阔,神清气爽!
秋季养生第四式——“呬”字诀
4式养生,让你肺气十足、身体棒!

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“秋呬定收肺金润”,秋天养生适合发“呬”这个声音 。“呬”字诀通过练习呼吸吐纳,来收敛肺气,增强和改善肺气!大家一起学习一下吧!
(视频时长:4分53秒)
声音洪亮,呼吸匀细柔长,这样才是肺气充足!

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