立秋照着这样养生，整个秋冬不生病

在开头想讲一个小故事，是关于神医扁鹊的。
扁鹊在战国的医学界真的是声名鹊起，可有一回魏文王问他：「你家三个兄弟，谁的医术最高?」
扁鹊回答说：「大哥最棒，二哥第二，我是老末。」
魏文王觉得很惊奇，不应当啊，「为什么呢?」
扁鹊说：「大哥治病，在人家还没有疾病征兆的时候就把病除掉了，所以没什么名气;二哥治病，是在人家刚刚有疾病反应的时候把疾病除掉，所以只是小有名气;而我，只在病人病入膏肓的时候才去医治，治重病得到的名气大，但是医术没有两位哥哥高明。」
这就跟《内经》里「上工治未病」的观念是一样的。
《素问·四气调神大论》：「是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。」
中医养生，其实就是一个「治未病」的过程，是一种健康的生活态度和方式，预防疾病，让自己健康快乐~
我们的老祖宗在怎么健康生活的方面，真的充满智慧，很多民俗老话儿，都蕴含着满满的的养生知识。

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这周开始就立秋了，立秋到处暑，16天的过渡期，是夏秋交接很重要的时期，古人很重视节气变化，顺应节气养生，是说不完的话题。
立秋后十日，瓜宜少食
已经立秋啦朋友们，立秋那天你吃瓜了吗?
这是《遵生八笺·四时调摄笺》里提到的，「立秋后十日，瓜宜少食。」
老话儿里也讲说，秋瓜坏肚。
不听老人言，真的会吃亏的哦~
时节变化，起居习惯也要跟着变化，这是顺应天时。立秋后渐渐由夏入秋，外界「阴意始生」，要开始有意识地避风避寒了，立秋后再吃西瓜这种大寒之品，对脾胃伤害很大~
很多小伙伴夏天艾灸、晒背养好了阳气，就是为了秋冬不受寒邪的困扰，在夏秋交接的时候，可不能掉了链子。

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立秋吃啥：
《饮膳正要》里说：「秋气燥，宜食麻，以润其燥。禁寒饮食，寒衣服。」
这个麻，是芝麻。
芝麻作为养生明星，它的益处我想大家都不陌生了~
《神农本草经》：「芝麻味甘性平，主治虚劳内伤病，可补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑，久服延年益寿。」
《天工开物》：「冠百谷而不过。」
芝麻性平味甘，一般人群都可以食用，尤其适合肠燥便秘、白发脱发、肾虚无力、用脑过度的人~
怎么吃呢?其实很简单，养生贵在简单持久，我推荐给大家一个芝麻的日常吃法~
将新鲜芝麻炒熟、碾碎，不碾碎也可以，可以微微拌些盐，不拌也可以，全看自己喜欢，装到小瓶里，每天吃饭或者喝粥，吃馒头，吃面包，或者干脆当零食抓一把吃~每天来上一些，不用多，一两把就行~
一来补肾养肤，二可以缓秋季之燥。
一年四季都可以吃的~我之前坚持了一个月之后，真的有脸色红润，长出新头发的感觉，而且便秘的情况也有改善。
不爱吃芝麻粉嫌干的小伙伴，可以尝试一下明星产品芝麻丸~很好吃，每天一粒，完全可以代替薯片小蛋糕~

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宁可食无肉，不可食无豆
也有说法是「女人不可一日无豆」，「每天吃豆三钱，何须服药连年」。
《内经》里就提到过，「五谷为养」，但也说「五谷宜为养，失豆则不良」，日常饮食里，豆类食物是不可或缺的~
特别是对中老年人来说，豆类是相比很多肉类更适合的蛋白质来源。
现代营养学也有过证实，每天坚持吃豆类食品，2 周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。
中医药理来看,豆类均有补益气血、健脾和胃的功效,以黄大豆、白扁豆补益功效最显著;黑豆、红豆还有补肾之功;多数豆类均能化湿利尿，以赤小豆之利水功效尤强。
不同的豆类还有自己的专长，比如黑豆长于祛风;绿豆清热解毒解暑;赤小豆消痈肿解毒。
总归一句话，多吃豆，少吃肉。这里的「豆」不单单指大豆，是包括各种豆类、豆荚类蔬菜还有豆制品。
比如黑豆、绿豆、赤小豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆、豆腐、豆浆等等。
有的地方立秋有吃赤小豆的习俗，用秋水送服赤小豆：取7~14粒赤小豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。
赤小豆味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。立秋宜养脾胃，生服赤小豆可能不太适合，但我们领会精神就可以了，用它煮粥、泡水也是很适合的~
赤小豆薏米糕：
【组方】赤小豆50g，茯苓粉20g，薏米100g，白糖少许。
【做法】赤小豆水泡半天，与薏米入锅，加适量水煮烂成稀粥，放茯苓粉煮熟，加白糖。
【用法】作零食随意服用。
【用途】健脾祛湿，润肤。
除了赤小豆，现在也适合吃扁豆、红豆、豆腐~日常煮粥可以放各种豆，好吃还健康~
拍打足三里，胜吃老母鸡
足三里作为养生穴位界的大咖，盛名早就流传很广了。
它是胃经的要穴，历代的医家都很推崇「足三里」的养生保健效用。
它能理脾胃，调气血，具有补虚、健脾、延年益寿、防病健身的作用。
日常艾灸、按摩、拍打足三里，是很好的自我保健的方法，一些肠胃疾病和腹部的病痛：胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经，都可以通过按摩足三里来缓解症状，或者达到很好的预防效果~
有些小伙伴在冬天常常会出现手脚冰凉的症状，在夏天灸足三里，日常拍打按摩，可以改善这种情况~
ps：对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，对预防糖尿病足也是大有裨益的。
而且拍打不像针灸，需要专业的医生来操作，日常自己有时间有手就能做，现在赶紧腾出一只手按两下，也是可以的~
平常坐办公室的小伙伴，或者指力不太足的人，可以借助一些工具，这种材质的拍打板力道很大又很透，不用使很大力气，就能达到「得气」的效果，有需要的可以了解一下~
养生是渗透到我们生活点滴里的事情，不是治病，是生活。
还有太多太多的养生民俗说不完道不尽，生活是自己的，只要细细去安排，去体会，每个人都会找到属于自己的，舒适自然的，健康的生活方式。
写出这篇文章，只是希望我们能停下几分钟，或者只有几秒转瞬，在忙碌浮躁的生活里，给自己一念清新，想一下，我想要的健康，需要什么。其实只需要留心，用心，耐心而已。

【立秋照着这样养生，整个秋冬不生病】