夏季养生保健食物推荐
炎热的夏季让人们的心情变得烦躁，食欲也下降 。我们可以趁着夏天进行养生，小编推荐几个养生保健的妙招，健康度过酷暑喔 。炎热的夏季让人们的心情变得烦躁，食欲也下降 。我们可以趁着夏天进行养生，小编推荐几个养生保健的妙招，健康度过酷暑喔 。
清暑热食物应对炎热
暑为夏季的主气，为火热之气所化，在高温下，人体腠理开泄而多汗，容易耗气伤津 。因此，暑天应食用一些清热解毒、生津止渴的食物 。
夏季正是各种瓜类水果、蔬菜上市的季节，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白兰瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等 。这些瓜类大多性味甘寒，有清暑热、解烦渴、利小便的功效，是清热解暑、生津止渴、补充营养和水分的佳品 。它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后及时补充水分及流失的无机盐 。特别是苦瓜，不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲、提神醒脑，是夏季餐桌上必备的食物 。
文章插图
暑热不仅易伤阴津，还易使阳气大量消耗，这常被人们所忽略 。夏季人体阳气升发而趋于体表，发汗散热，进而增加了阳气的消耗;同时过度空调纳凉和喜食生冷饮食等，也易消耗阳气 。因此，夏季宜摄入一些“温性”食物，如生姜、豆角、茄子、南瓜、红辣椒、茼蒿、香菜等，以达到收敛阳气的功效 。
“清热与助阳兼顾”，是夏季养生防暑的常见饮食养生方法 。
化湿食物应对阴雨天
湿为长夏主气，夏季雨水不断增多，湿气易侵入人体，汗液多发 。因此，此时的饮食应当坚持“化湿守清”的原则，坚持清淡饮食，选择健脾化湿利水的食物进行调养，如绿豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等 。
在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效 。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养 。
以扁豆为例，就是特别适合在阴雨天气中用于化湿的食物 。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化湿、养胃下气、补虚止泻，是治疗夏令暑湿内侵、痢疾肠炎的良药 。平时可以与山药、粳米、红糖适量搭配共同煮粥食 。或者用薏米煎服，也可解暑湿之气 。12【夏季养生保健食物推荐】
推荐阅读
- 最适合运动前吃的5种食物
- 2 夏季带宝宝去游泳 几大要点要知道
- 胆囊炎不能吃什么 胆囊炎哪些食物不能吃
- 宝宝夏季出汗多 应合理安排饮食
- 3 18款补脑食物帮助提高孩子记忆力
- 夏季西瓜番茄汁帮你清热解暑
- 秋冬干燥上火怎么办？5类食物最润燥
- 4 缓解小孩消化不良的10食物及6按摩手法
- 免疫力差 4种食物帮你增强免疫力
- 不能和橘子同食的食物有哪些