拉肚子“进食““禁食”要分清
拉肚子是个再常见不过的小毛病了 。原因也就那么几个 ， 无非是肚子着凉 ， 吃坏肚子或者别的什么 。不严重的忍忍就过去了 ， 稍微严重点的吃上几片药也就好了 。但是不管拉肚子是轻还是重 ， 我们还是要吃东西的 。这期间有些东西能吃有些不能吃 ， 这些不起眼的小事 ， 还是知道点为好 。
拉肚子要注意吃东西
1、不“禁食” ， 要“进食”
有些人说拉肚子时要禁食 ， 让肠子排空 。这个说法太自虐了 ， 会导致脱水和贫血的 。拉肚子的时候 ， 肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了 ， 因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量 ， 不是要“禁食” ， 而是要“进食” 。
可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物 ， 例如果汁、粥等等 。如果喝糖水 ， 糖分不可太浓 ， 因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分 ， 加重腹泻的程度 。
2、喝酸奶不喝牛奶
不能喝 。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶 ， 或者酸奶 。
中国*内普遍缺乏一种乳糖酶 。就算是平时 ， 都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症 ， 导致腹泻 。如果已经在腹泻 ， 再喝牛奶那不就雪上加霜?
酸奶中不含乳糖 ， 而且能补充水分和营养 。拉肚子时不可以喝牛奶 ， 但可以喝酸奶 。
3、不喝咖啡
并不建议 。咖啡虽然不会直接伤害肠胃 ， 但会间接充当拉肚子的帮凶 。
咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂 ， 可以让肠道加快蠕动 。正常情况下是帮助消化的 。但是当拉肚子的时候 ， 肠道吸收食物的功能本来就弱 ， 这个时候喝咖啡给肠胃“提速” ， 反而是加快了食物排出肠道的速度 ， 结果会让能量损失得更多更快 。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝 ， 喝点粥倒是不错 。不过不建议喝蔬菜粥 。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样 ， 具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能 。同样的 ， 这种平时有益的效果 ， 在拉肚子时反而会“好心办坏事” 。
像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的 ， 应该避免 。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜 ， 最好做成萝卜泥、土豆泥 ， 这样还比较容易消化 。
5、不可以喝运动饮料
我们听过一个说法：拉肚子的时候 ， 身体损失了很多电解质 ， 会造成电解质失衡 。而运动饮料就包含丰富的电解质 ， 听起来似乎很对症 。
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【拉肚子“进食““禁食”要分清】
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