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饮食调理帮你延缓听力下降
饮食调理帮你延缓听力下降
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用 。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行 。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系 。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中 。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大 。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡 。
【饮食调理帮你延缓听力下降】 含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等 。推荐一款膳食：海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时 。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴 。一周服食2次即可，也能收到很好效果 。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生 。45岁以上的人群，就要注重铁的补充 。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等 。
推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净 。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥 。每周吃3次，长期坚持，有显而易见的效果 。
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