男性养生 四十岁后要警惕这些疾病
男性一到中年，各种身体上的疾病接踵而来 。大部分的人都或多或少有些小毛病 。因此，男性朋友们要重视起来，进行养生 。那么，到中年时，男性会有哪些疾病呢?中年的男性应该如何养生呢?下面就一起来看看吧 。
男性疾病
发胖
很多男性在二十多的时候就发胖了，等到了四十岁，身材更加肥胖 。这个时候如果不减肥，脂肪肝等疾病在所难免，还容易导致一些大病缠身 。
研究发现，有啤酒肚的人，更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症 。要预防和治疗啤酒肚，需要制定运动计划 。腹部肥胖，就以腹部减肥为重 。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动，将体重控制在健康范围内 。
脱发
男性中年最容易秃顶，这是一种身体疾病，还会打击男性的心理 。一般来说，引起脱发的因素有很多 。常见有三个，分别是遗传，雄性激素分泌过旺和精神压力过大 。
比起尝试各种生发的洗发水，不如日常生活中多喝水，多运动，多减压，规律睡眠，并补充铜、碘、蛋白质和维生素B 。尤其学会减压，对预防秃顶非常重要 。
高血压
年轻时爱吃咸、辣、油，上了年纪，十有八九会患高血压，剩下那一个可能正在赶往高血压的路上 。轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视 。
所以，每年检查血压非常重要 。如果检出高血压，务必改变当前生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食 。高血压虽然可怕，但完全可以通过后天的努力，控制住病情 。
糖尿病
【男性养生 四十岁后要警惕这些疾病】中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见，此类型糖尿病与肥胖相关紧密 。40岁中年人预防糖尿病，主要是运动+饮食+体检 。平时可以选择规有氧运动，比如散步，骑自行车等 。并结合饮食调养，蔬菜多吃、水果适量，膳食总体均衡第一 。
在检查方面，男性要定期去医院检查血糖，平时在家的时候也要多观察自己的身体，如果出现情况，要及时去医院就医 。
腰肌劳损
40岁以后，腰背疾病也慢慢显现 。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔 。对于这个健康危机，除了要积极配合医生治疗以外，日常中还要注意，避免腰太过使力，不提重物、不干重活 。时常活动你的身体，每半小时走动一番 。
换上舒适的椅子，减少对腰背造成的压力，坐姿一定要端正，别让上半身肌肉过于紧张 。
骨质疏松
全身骨痛、无力，腰部、背部、骨盆疼痛明显，不一定是腰椎问题，可能是骨质疏松问题 。
人从30岁骨质就开始流失，40岁以后问题愈发严重 。如果不重视，身体关节变脆，稍微摔着碰着就容易发生骨折 。
为预防，每年检查骨密度是必须，如果发现自己缺钙，补钙刻不容缓 。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂 。
中年男性养生
饮食均衡
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉 。
有研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压 。
赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年 。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损 。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶 。
转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对中年危机，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重 。
人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪 。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达 。
总结：本文为大家介绍了男性到中年之后容易出现的疾病，还给大家介绍了一些中年养生之道，仅供大家参考 。男性朋友们平时要多注意自己的身体，多预防，保持身体健康，适当的进行锻炼 。
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