2 九道食谱帮助宝宝预防秋燥
文章插图
做法：将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟，坐锅点火倒入水，放入绿豆和百合，煮15分钟 。再放入粳米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适 。出锅后倒入碗中，加入冰糖即可 。
功效：百合绿豆粥，清热润肺，健脾和胃 。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况 。
食谱四：萝卜黄豆蛋花汤
【2 九道食谱帮助宝宝预防秋燥】材料：白萝卜250克，黄豆100克，鸡蛋1只 。
做法：将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥 。放入萝卜煮至酥烂，再将鸡蛋打匀后放入汤中，加盐少许，煮数分钟即可食用 。
功效：萝卜可通气润肠养肺；黄豆含有较多纤维素，可通便；鸡蛋营养丰富 。适用于秋季易便秘的小儿 。
食谱五：南瓜紫米粥
材料：南瓜、紫米 。
做法：取适量南瓜洗净去皮切片，将大米洗净后与南瓜一起放入水中煮，先用大火煮开，后改用文火，煮至大米与南瓜软烂即可 。
功效：给孩子增加富含维生素A、维生素E的食品，这对改善秋燥症状大有裨益，南瓜是最值得推荐的应季食品 。南瓜富含β胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌，使儿童生长发育维持健康状态 。
食谱六：藕梨汁
材料：莲藕、白糖（可不添加） 。
做法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，用料理机打碎，去渣取汁后，即可给宝宝饮用 。
功效：莲藕甜且脆，生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳，尤其适合秋燥上火的宝宝食用 。熟食莲藕能够由凉性转温性，健脾益胃，如果宝宝的脾胃虚弱可熟食莲藕 。
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