3 儿童缺铁吃什么好 宝宝补铁食谱大全
【3 儿童缺铁吃什么好 宝宝补铁食谱大全】
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２、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为１２％，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品 。
３、绿叶蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源 。
４、木耳蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
５、黄豆制品
每１００克的黄豆及黄豆粉中含铁１１毫克，人体吸收率为７％，远较米、面中的铁吸收率高 。
６、芝麻酱
富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品 。每１００克芝麻酱含铁５８毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪 。
７、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每１００克猪肝含铁２５毫克，而且也较容易被人体吸收 。
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