骨质疏松老人禁做八个动作
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骨质疏松老人禁做八个动作
一些对年轻人来讲十分普通的动作，却会给老人带来一定风险 。但一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，生活中常跟自己较劲，有时会导致悲剧的发生 。卫生部中日友好医院高干医疗科主任医师黄铁群说，老人在生活中应“谨小慎微”，提高自我保护意识，一些风险高的动作，尽量不要做 。
上下楼梯过快 。老人大多有骨质疏松的现象，一旦摔倒很容易骨折 。因此，上下楼梯时，老人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全 。
负重 。老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼的功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折 。所以老人不但要在生活中减少负重，在锻炼时也要量力而行 。
弯腰拾物 。老人平衡能力和协调能力都会下降，弯腰拾取物品时，容易摔倒或损伤腰肌 。因此，在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西 。
吃饭过快 。老人消化功能和吞咽功能弱化 。吃饭过快不仅不利于消化，还易噎着，对食管造成损伤 。因此，老人吃饭时应放慢节奏 。
站着穿裤子 。老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折 。所以，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处 。
用力排便 。用力排便可能会让老人血压升高，还会晕倒休克，甚至脑溢血，危及生命 。如果老人有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的好习惯，或借助药物排便 。有高血压的老人，尤其忌用力排便 。
猛然起床 。老人起床过猛有可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂 。因此老人起床，应坚持“宁慢三分，不抢一秒”的原则，睡醒后可静卧3分钟，慢起身坐在床上呆3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床，开始慢慢活动 。
久坐看书报或电视 。老人耐受力及应激力下降，看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，可能发生意外 。因此，老人，尤其患有心、脑血管疾病的患者，持续观看电视节目或书报不要超过1小时 。
【骨质疏松老人禁做八个动作】
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