老人一天睡眠最好不要超过6小时
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老人一天睡眠最好不要超过6小时
俗语道：“后三十年睡不着” ， 随着年龄的增长 ， 人的睡眠能力会逐渐下降 ， 睡眠时间会逐渐缩短 ， 睡眠质量也越来越低 。所以 ， 老年人不要追求有较长的睡眠时间 ， 一天睡6小时最好 。
老年人睡眠6小时以后 ， 心脏的跳动会降到基本率 ， 新陈代谢开始缓慢 ， 血液循环的活跃性开始降低 ， 肌肉也变得松弛 ， 整个身体开始丧失强健性 。老年人睡眠时间越长 ， 体能的下降就越多 ， 身心的老化现象就越严重 。因此专家忠告 ， 老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时 。
【老人一天睡眠最好不要超过6小时】教授征召了一大批有睡眠问题的男女老人 ， 平均年龄69岁 。他把这些老人分成两组 ， 甲组老人被要求改变睡眠习惯 ， 晚睡早起 ， 减少在床上的时间；乙组保持原习惯 ， 也不限制他们在床上的时间 。
除此以外 ， 两组的活动都相同 ， 同时集中在一起 ， 学习放松技术 ， 即做肌肉一松一紧的运动 ， 以及心理治疗 。六周以后 ， 两组老人的睡眠都有了改善 ， 但甲组效果更明显 。他又随访了3个月 ， 乙组老人的效果保持欠佳 ， 而甲组老人的睡眠依然很好 。这项研究结果表明 ， 人的睡眠不是越多越好 ， 老年人夜间有5小时睡眠 ， 中午再睡1小时左右 ， 就可以支持到晚上睡得更迟些 。
与年轻时相比 ， 老年人的睡眠时间减少 ， 睡眠深度变浅 ， 夜间觉醒次数和时间增加 ， 早晨也醒得较早 。这都是正常的 ， 对身体不会有危害 。老年人要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实 ， 应该完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念 。
有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况 ， 往往将自己睡眠少了作为一种病状 ， 于是想方设法地吃安眠药、看医生 ， 希望恢复原来的睡眠时间 。这非但做不到 ， 反而会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量 。
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