很多人平时都是想要减肥的 ， 尤其是一些女孩子 ， 不管自己 ， 是有多瘦的 ， 总是把减肥作为每天的一个任务在完成 ， 很多人肥胖的原因就是因为管不住自己的嘴食欲太好了 ， 那么到底应该要怎么做才能够控制自己的食欲呢 ， 很多人都有这样的疑问 ， 今天我们就来了解一下吧！
要做好自我心理暗示 ， 在家中张贴一些胖子变瘦子的典型案例图片 ， 来激励自己 ， 每当自己想要多吃东西的时候 ， 就看一看这些图片 。
【?控制食欲的方法是什么？】给自己找一些事情做 ， 填充下空闲的时间 ， 不要让自己一直处在大脑放空的装填 ， 很容易就想要吃东西了 。
找一些瘦瘦的美女做朋友 ， 这样你会看到最真实的对比 ， 这种对比的感官是非常的直接和刺激的 ， 会让你狠下决心 ， 不再乱吃 。
要学会忍耐 ， 忍耐是控制是与的王道之一 ， 人没有没来由的欲望 ， 只看你会不会自己坚定毅力 ， 去好好把握和控制自己的行为了 。
少食多餐 ， 将一份美食 ， 分成三份 ， 早中晚各吃一份 ， 这样比你以前减少很多摄入量了 ， 而且自我的满足感也比较高 。
找一天 ， 把想要吃的东西吃个饱 ， 吃到发腻了为止 ， 这样 ， 很长一段时间内 ， 你都会处于胃口不佳的状态 ， 自然是不想吃什么东西了 。
使用明列子这些容易膨胀饱腹的植物纤维 ， 来填充自己的胃部 ， 这样你既不会发胖 ， 也会收获饱腹感 ， 也不会容易变饿了 ， 因此 ， 你自然食欲会变小 。
如果想要减肥的话光是控制食欲还是不行的 ， 控制食欲只能起到一点点的帮助 ， 关键还是要消耗身体内的卡路里 ， 通过运动是很好的 ， 运动的方法能够最健康的减肥 ， 尤其是一些有氧运动 ， 比较常见的就是瑜伽 ， 游泳 ， 都能够塑造身体体型 。
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