很多人平时都会有一些消化不良的问题 ， 消化不良主要就是会导致人胃胀气 ， 而且会导致一些排便问题 ， 比如排便稀溏 ， 便秘 ， 都是非常常见的症状 ， 为生活带来了很多困难 ， 但是很多人都想要缓解消化不良又不知道该怎么办？下面我们就来了解一下 ， 消化不良怎么办才好呢！
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因 ， 你可以做一个胃酸自我测试 。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁 。如果这样做使胃灼热消失 ， 那麽你需要更多的胃酸 。如果这麽做使症状更糟 ， 则表示你的胃酸过量 ， 勿再服用增加胃酸的药物 。
【人消化食物的时间是什么？】保持饮食均衡并富含纤维素 ， 例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类 。需细嚼慢咽 。
避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可乐 。减少盐的摄取量 。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸 ， 导致蛋白质消化不良 。节制花生、扁豆及大豆的食入量 。
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配 ， 牛奶最好不要与三餐同用 ， 糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化 。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水 ， 在正餐时啜饮 ， 有助消化 。早晨起床先喝一杯柠檬水 ， 有治疗的作用 。
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效 。使用5份水加1份谷物(米或大麦) 。
平时消化不好的人 ， 一定要注意调整好自己的饮食结构 ， 晚上睡觉之前千万不要吃宵夜 ， 晚饭要尽量少吃一点 ， 因为晚上消化是比较慢的 ， 是睡觉之前 ， 吃完东西以后如果直接躺下去 ， 胃部还在蠕动 ， 身体却已经进入睡眠 ， 对身体有很多的不良影响 。
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