男人常吃三种菜 长寿又防癌
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多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物 。不过，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌 。
1.西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死 。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃 。
2.西红柿
值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果 。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用 。
3.菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果 。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量 。
除此之外，男人饮食有哪些常见误区呢?
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男人饮食3大误区
【男人常吃三种菜 长寿又防癌】1.一顿饭没有肉就吃不饱
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪 。家住芝加哥的鲍勃告诉采访人员，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲 。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险 。
2.喝酒一定要喝到痛快
在中国，喝酒多半是为了应酬 。谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事 。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右 。
3.一天只吃三顿饭，坚决抵制零食
不同于女人，大部分男人对零食并不感冒 。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱 。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升 。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖 。
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