女性如何饮食调理补血
（1） 如果孕前贫血，一定把这种情况改善了再怀孕 。因为孕前贫血，会把这种情况延续到孕产期 。
如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物 。
如果贫血很严重，一定配合药物治疗 。
含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱
我可以给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁 。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克 。
鸡血可以给我们提供25毫克 。猪血：8.7毫克 。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁 。猪肝100g:12.6毫克 。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30% 。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大 。
所以我们建议还是以动物来源的血食补为主 。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇 。
她从怀孕前就贫血，我建议从孕前开始补 。美国疾病控制中心建议，从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克 。这个孕妇来说，孕前就该食补或食补同时配合药物治疗（选择哪一种方法视贫血程度而定） 。我建议她从查出怀孕就开始补，在食补的同时，还可以协同药物治疗 。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血 。有的人治了半天，效果不好 。这种我们要分析是不是有别的原因 。你单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏的问题，他们都会相互影响，所以单纯的补效果不是很好 。
【女性如何饮食调理补血】
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