通便养生食疗榨汁食谱
每天早上喝一杯盐温开水 ， 可以有效排毒 。睡前一小时喝一杯蜂蜜水 ， 可以排毒养颜 ， 还有利于通便！！
●吃草莓健脾生津 。草莓气味芬芳 ， 浆液丰富 ， 富含维生素和矿物质 ， 维C含量尤高 。饭后食几颗草莓 ， 有消化、开胃、健脾、生津的功效 。近来医学发现 ， 经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处 。
●吃香蕉防中风 。香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分 ， 每天吃2条香蕉 ， 连续一周 ， 可使血压下降10% 。美国一位医学教授研究发现 ， 常吃香蕉 ， 可使中风发病率减少40% 。另外 ， 吃香蕉还有润肠通便功效 。
●吃葡萄益气补血 。葡萄性平味甘 ， 含糖量高达20% ， 并含钙、磷、铁以及多种维生素 ， 吃葡萄有益气补血的功效 。近年来科学家发现 ， 葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇 ， 具有抗癌效应 。
●吃核桃防冠心病 。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素 ， 而且含丰富的脂肪 ， 含量达到63% ， 主要是亚油酸甘油脂 ， 还有少量亚麻酸 。常吃核桃不但不会升高血脂 ， 还能减少肠道对胆固醇的吸收 ， 防止动脉硬化 ， 预防冠心病 。
●吃猕猴桃可美容 。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质 ， 含维C尤多 ， 每百克中含200毫克 。常吃猕猴桃可使人容光焕发 ， 神清气爽 ， 并有助消化、增强食欲功效 。近来临床证实 ， 猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成 ， 有防癌作用 。
●吃柚子降血糖 。柚子味甘性寒 ， 亦含丰富的维C ， 有健胃化食、下气消痰作用 。柚子中糖含量低 ， 且含有能降血糖的类胰岛素成分 ， 糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利 。
●吃栗子补肾强身 。栗子有很高的营养价值 ， 含淀粉62%~70% ， 蛋白质5%~10% ， 脂肪2%~7.4% ， 还含有胡萝卜素 ， 维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质 。食栗子不仅可以益气健脾 ， 并能补肾强身 ， 为老年人和体虚弱者滋补佳品 。
水果的美容功效：
●樱桃
含微量铁元素 ， 可促进血红蛋白的生成 ， 补血 ， 可使脸色红润 。
●苹果
苹果所含的主要成分是糖类 。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑 。
●红枣
红枣是护肤美容佳品 ， 有句俚语说到：要使皮肤好 ， 粥里添红枣 。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃 。（注意：如体内痰湿过重 ， 或者患有齿病、虫病者不宜多食 。）
●核桃肉
含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等 。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨 。
●桑椹
分为黑、白两种 ， 均可食用 。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目 。
●乌梅
抗老、使面色红润、肌肤细嫩 。
具有排毒功效的几种水果：
樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果 。它同时对肾脏的排毒具有相当功效 ， 而且还有通便的功用 。
深紫色葡萄也具有排毒作用 ， 而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾 。
如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄 ， 那苹果也是不错的选择 。因为苹果内含半乳醣荃酸 ， 对排毒挺有帮助的 ， 其果胶还能避免食物在肠内腐化 。
此外 ， 草莓也是一种可以排毒的水果 ， 且热量不高 ， 能清洁肠胃道和照顾肝脏 。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好 ， 可能就不宜食用了 。
当然 ， 水果的排毒功能是不同的 。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等等 。
新鲜水果的医用功效：
●保肝水果
蕃茄：乃是特具茄红素的超级食物 ， 可抑制体内自由基的产生 ， 防止细胞病变 ， 并且富含柠檬酸与苹果酸 ， 能清热解毒、保肝利尿 ， 对改善宿醉十分有效 。
柠檬：柠檬含有“黄酮类” ， 可杀灭多种病原菌 ， 并且富含柠檬酸及柠檬油精 ， 有助于增加肝脏的酵素含量 ， 加速分解致癌的化学物质 ， 清除积存于肝脏内的杂质与毒素 。
李子：现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效 ， 有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症 。
●解酒毒水果
西瓜：西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸 ， 除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外 ， 有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃 ， 疗效显著 。
杨桃：中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效 ， 适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症 ， 尤其对正进行放射治疗的癌症病人 ， 多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效 ， 但肾功能异常者千万不可吃 。
甘蔗：具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效 ， 可改善反胃呕吐 ， 宿醉不醒 。
●解便水果
葡萄柚：葡萄柚的膳食纤维极多 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有通便清肠的殊胜功效 ， 并且还能降低坏的胆固醇、预防感冒 ， 去胃肠中的恶气 ， 解酒精中毒 。
香蕉：科学家研究指出香蕉含有天然抗生素 ， 可抑制细菌繁殖 ， 并富含寡糖 ， 可增殖大肠里的乳酸杆菌 ， 让好菌增加 ， 促进肠道蠕动 ， 有助于通便排毒 。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘 。
家用水果治病小秘方：
香蕉：蘸淡盐水冰冻吃 ， 口感特好 。蕉皮可切丝状加醋泡一下 ， 再拌凉瓜、宰锦菜同吃 ， 口感特好 。另外 ， 还可切片后裹鸡蛋、面粉油炸 。蕉肉还可捣成泥状 ， 和入雪糕中冰冻后吃 ， 或加入凉粉中煮 ， 冷却后制成香蕉凉粉糕 ， 也可用米粉包成汤圆煮吃 。另外 ， 酗酒后吃香蕉可解酒 。
苹果：可和泡好的银耳一起放到凉水中煮汤,可再放入枸杞、枣等 ， 能润肺止咳 。另外 ， 生苹果榨汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑 。苹果泥加温后食用 ， 是儿童与老年人治疗消化不良的好药方 。
梨：可生津止渴 ， 清热止咳等 。一种做法是把内部掏空 ， 放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。二是带皮切块 ， 放到碗里再蒸 ， 碗里最好再放上冰糖 ， 煮好后可拌入蜂蜜 ， 趁热吃效果最好 。三是连皮切成块 ， 和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤 ， 有清肺热、开胃作用 。四是将银耳泡发后 ， 和梨一起放到凉水中煮汤 ， 根据口味不同可再放入枸杞、枣等 。另外 ， 还可捣泥成梨糕 ， 加冰糖后食用 ， 也能清热、治疗咳嗽 。
荸荠：如果生吃一定要做好消毒 ， 防止感染寄生虫病 ， 用淡盐水泡一泡就可起到消毒作用 。荸荠还可以入菜 ， 最好用蒸或煮食 。另外 ， 去皮后榨汁服用 ， 可治疗咽喉肿痛 。
甘蔗：可榨汁后饮用 ， 在酒后饮用可解酒 。
柚子：经常感冒、咳嗽、气管敏感的人 ， 可用鲜柚留皮去核 ， 配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克） ， 加适量蜜糖炖一日 ， 常服能强健肺部 。
当然是香蕉了
我觉得最健康的方法就是每天早晨起来后 ， 空腹喝一杯凉白开 ， 凉白开最好是前一天烧得 ， 别用纯净水有些矿物质都流失了；一定要持之以恒那样才会有好的效果；并且一天尽量固定个时间上WC这样养成好的习惯慢慢便秘就会离开你！！我是这样治疗便秘的 ， 你可以试试！！
香蕉 ， 苹果效果最好 ， 至于食物嘛 ， ， 我从书上看到了一些 ， 有大米粥 ， 红薯 ， 芹菜 ， 黄瓜 ， 你可以试试 ， 都不错的 。【通便养生食疗榨汁食谱】
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