湿气有哪些症状？
体内有湿气的人往往精神比较差 ， 每天无精打采 ， 还会有头晕脑胀的感觉 。舌头比较胖大而且还有齿痕 ， 舌头的舌苔比较厚重 ， 偏白 。大便不成形也是体内的湿气的症状之一 。湿气重的女性还有可能会长痘和各种色斑 ， 而且还会导致脸上的毛孔变得比较粗大 ， 肤色也会比较暗淡 ， 影响到容颜 。对于爱美的女性来说 ， 只有把体内的湿气彻底的袪掉 ， 才会变得更漂亮 。
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如何排出体内湿气？
【排出体内湿气的4个方法 体内湿气去除的方法有哪些】第一：通过调理饮食来袪湿 。
多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果 ， 比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好 。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错 。其实 ， 有一些人之所以体内会有湿气 ， 主要跟人的饮食习惯有很大关系 。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的 ， 味道比较重的食物 ， 这些食物会对人体的消化系统有一定的影响 。如果一个人肠胃不好 ， 很容易导致体内的湿气排不出去 。
第二：保持居住环境的干燥 。
有一些人体内有湿气 ， 其实是与居住环境有关 ， 居住环境比较潮湿 ， 湿气自然就更 ， 而且无法排出 。所以 ， 一定要保持居住环境的干燥 ， 这样才会有利于人体内湿气的排出 。
第三：多运动 。
经常运动出汗的人 ， 体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多 。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能 ， 而且还可以通过出汗 ， 把人体内的湿气排出去 。所以 ， 每天要保持运动的习惯 。比如把坐车上班改为骑自行车上班 ， 或者是走路上班 。周末则可以约上三五个好友一起去爬山 ， 或者去打球 ， 都是很好的袪湿的运动 。
第四：保持肠道的通畅 。
养成每天定时排便的习惯 ， 最好是在早上七点前 。排便可以帮助保持肠道的通畅和湿气排出 。
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