打羽毛球对健身有哪些方面的好处
【打羽毛球对健身有哪些方面的好处】
打羽毛球对健身有三方面的好处：
1、羽毛球运动可增加能量消耗 。羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。每日坚持进行羽毛球运动一小时以上，人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍 。长期规律的羽毛球运动，可提高健身所需要的基础代谢率 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成 。长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，具有消耗脂肪的功能 。羽毛球运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成 。可以增强健身时对运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以增加人体的瘦体重，改善身体成分组成 。瘦体重指长期进锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的脂肪转化为肌肉，但体重不变或增加 。羽毛球主要可以锻炼人的手臂和肩部的肌肉 。
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