小暑饮食养生食谱
小暑，接着三伏天到临，正是冬病夏治养生的好时机，也是排体内湿气的重要时间段，三伏天时间段内一定不要喝一些冰冷的饮料和食品，会让你体内的寒气更难排出去，对三伏天炎热的夏天我们可以吃一下几种养生食物 。
1. 绿豆(夏天经常吃点绿豆可以起到解毒的作用)
2. 西红柿（炎热的天气吃点西红柿可以减少皮肤对紫外线的吸收，防止被晒伤，还可以解乏 。）
3. 胡萝卜（胡萝卜可以改善黑眼圈和人体造血功能达到改善贫血症状）
4. 生姜（生姜可以去除体内多余的湿气，也可以起到防暑降温的功效）
5. 苦瓜（苦瓜，苦口于心，可以很好预防高血糖，提高抵抗病毒的能力）
6. 薏米（夏天易脱发，常吃薏米可以预防）
7. 火龙果（夏天脸部易油腻长痘，常吃火龙果可以改善皮肤）
8. 海带（海带是蔬菜的一种，有促进肠道排毒排泄的作用）
9. 莲子（夏天炎热，心情容易浮躁失眠，多吃点莲子可以净化心理）
总之炎热的40天三伏天，我们做到不吃冰冷的，有空多泡泡脚，多吃蔬菜水果 。不易多吃油腻辛辣的食物，生活作息饮食时间要规律，还有空间或者可以制定一周的运动计划 。养生就很离你很近了 。
杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效 。杨梅含有多种有机酸，维生素c的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效 。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥 。
葡萄
葡萄的果、根、茎、叶均可入药 。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经 。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎 。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症 。
海棠果
海棠含有糖类、多种维生素及有机酸，可帮助补充人体的细胞内液，从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化，故可用于治疗消化不良食积腹胀之症 。一般人群均可食用，海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多患者忌食 。
...【小暑饮食养生食谱】
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