白领睡眠质量改善三招
世界卫生组织的一项全球调查表明 ， 全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中 ， 只有一小部分被医生明确诊断为患病人群 ， 也就是说 ， 处于亚健康 状态的人接近八成 。而在中国 ， 白领的健康状况同样不容乐观 ， 近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状 ， 睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰 。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯 。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态 ， 有些人甚至还出现了心理障碍 。经常加班导致的生物钟改变 ， 肌体的内分泌功能紊乱 ， 以及对睡眠产生的紧张心理 ， 让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠 。
此外 ， 长期缺乏运动也会导致健康问题 。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼 。同时 ， 过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担 ， 也易使人无法安然入睡 。
三招搞定失眠困扰
【白领睡眠质量改善三招】虽说亚健康 失眠不是病 ， 但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降 ， 精神不振 ， 加速衰老 ， 记忆力也会严重衰退 。事实上 ， 令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防 。有关专家给出了三种办法 ， 让你轻松摆脱这一痛苦 。
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床 ， 如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈 ， 优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出 ， 白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠 ， 要论对身体有益 ， 还是木板床好 。如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。此外 ， 还要注意枕头的高度 ， 科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合 、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果 ， 平时可以多吃一些类似食物 。
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