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手脚冰凉吃什么食物好 9种暖身食物推荐

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生活中不少女性都会出现手脚冰凉的情况 ， 尤其在秋冬季节更加严重 ， 长期如此对身体健康的自然有很多大影响 。不过这种症状可以用饮食调理的来治疗 ， 效果还是不错的 。那么手脚冰凉吃什么食物好呢？手脚冰凉要注意什么呢？接下来为大家一一介绍 ， 供大家参考 。
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手脚冰凉吃什么食物好？
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸 ， 还含有丰富的磷脂和维生素E ， 这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质 ， 其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示 ， 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 ， 增强机体免疫力和抗寒能力 。
3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
4、羊肉
羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等 ， 能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ， 是冬令营养丰富的御寒佳品 。
5、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮 ， 这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤 ， 降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力 ， 不但有益身体健康 ， 还具有一定的暖身效果 。
6、狗肉
狗肉味甘性温 ， 能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等 ， 对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等功效 。正如俗语说 ， 吃了狗肉暖烘烘 ， 不用棉被可过冬 。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢 ， 帮助人体抗寒抗潮 ， 同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感 ， 从而吃得更少 。需要提醒的是 ， 吃辣也应该有度 ， 否则会适得其反 。
8、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质 ， 具有很好的饱腹感 ， 有助控制体重 ， 其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外 ， 燕麦还富含多种矿物质 ， 有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麦饭 。
9、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要 ， 能进步机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合 。
手脚冰凉的原因很多 ， 主要就是末梢神经循环不好 ， 使得手指和脚部这样的部位血液的循环不是很好 ， 而引起手脚冰凉 ， 另外有些人属于阳虚体质也会导致手脚冰凉 ， 多吃一些补阳的食物可以缓解症状 。
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手脚冰凉要注意什么？
1、营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物 。
2、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品 ， 如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 ， 根据“春夏养阳”的法则 ， 夏日三伏 ， 每一伏可食用羊肉附子汤一次 ， 配合天地阳旺之时 ， 以壮补人体之阳 。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补 。另外 ， 多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。
3、饮食禁忌
(1)、尽量避免吃一些生冷的食物 ， 如冰冻饮品、冰激凌等 。
(2)、在吃温补食物的同时 ， 尽量避免同时食用滋阴类食物 ， 出现相互抵消滋补功效 。
4、其他
摆脱畏冷症 ， 养成良好的生活习惯 ， 具体注意以下几点：
(1)、尽可能步行、步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式 。
(2)、吃饱早餐、新的一天从早餐开始 ， 好的体质也从好的早餐开始 。
(3)、与人谈话有奇效、与朋友聊天是减压的特殊方式 ， 对防止畏冷有奇特效果 。
(4)、注意服装、切忌穿着紧窄的内衣 ， 以及对身体有束缚的服装 ， 不利于周身的血液循环 。
(5)、补充适度水分、水分的补给是非常重要的 ， 摄取水分的同时能够排出体内的废物 ， 更能使血液循环畅通 ， 每天补充2升的水分为佳 。
(6)、洗澡和洗脚、洗澡不仅能消除畏冷症状 ， 更能调节身体状况 ， 因而是十分重要的 。平时也坚持每晚用热水泡脚 ， 加入有疗效的中药会更好 ， 如红花等 。
(7)、运动身体、早晨起来运动身体 ， 能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来 ， 防止由于全身僵硬导致的畏冷 ， 人体经过一晚上的睡眠 ， 往往处于血液不循环的状态 ， 因此适当的运动放松身体很重要 。
(8)、早上起床、有规律的生活方式是改善畏冷的第一步 ， 早晨是一天的开始 ， 不要老是蜗居在被窝里 ， 振奋一下精神起床 ， 然后好好的运动一下身体吧 。心情愉悦的睁开双眼 ， 不仅能防止畏冷 ， 还能提高一天的效率 。
(9)、通过午餐来温暖身体、进餐是改善畏冷的关键 ， 通过一些高热量的午餐能够温暖身体 。俗话说得好 ， 中饭要吃的饱 ， 一定要准时进餐 ， 保证热量的摄取 。多吃一些粥类 ， 加入梅干菜等阳性食品 ， 对暖身非常有效果 。
(10)、呼吸法、感觉疲劳的时候 ， 慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效 ， 将手放在** ， 吸气的时候鼓起腹部 ， 采用此类腹式呼吸法 ， 能把氧气输送到体内的各个部分 ， 促使血液循环 ， 改善畏冷状态 ， 在座位上就能轻松实行 ， 亲身实践下吧 。
(11)、晚餐、晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品 ， 阳性或阴性可以通过颜色等来识别 。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物 ， 包括胡萝卜 ， 生姜 ， 梅干菜等 。一些阴性食品多为白色或冷色系食物 ， 如热带水果等 ， 所以一定要适度选择 。
【手脚冰凉吃什么食物好 9种暖身食物推荐】

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