上班族屁股坐大了怎么办？
“中国女人的腰与屁股生得特别低 ， 背影望过去 ， 站着也像坐着 。”当张爱玲如此说我们的身材弱点时 ， 美臀变成了大家追逐的必然 。平时只听说坐不好会影响背脊 ， 牵连到形体 ， 难道臀部也会因此而变形？
久坐为什么屁股会变大？
大家所说的臀部会越坐越大 ， 正确来说 ， 应该是指久坐缺少运动的习惯 ， 造成血液循环不良、臀部脂肪堆积 ， 局部肌肉松弛 。有些女生好像软骨头一样斜坐在椅子上 ， 会使压力集中在脊椎尾端 ， 造成血液循环不良 ， 氧气供给不足 。而只坐椅子前端三分之一处 ， 则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处 ， 长时间下来全身都会疲惫 。
别以为只有坐太久才会对臀部不好 ， 站太久也会造成血液不易回流 ， 臀部供氧量不足 ， 新陈代谢不好 ， 同时还会让你的腿出现静脉曲张的恐怖现象 。不良生活习惯与臀形也有关系 ， 血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛 ， 就不会拥有丰盈圆润的臀部！有的人喜欢运动 ， 但是运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤 ， 年轻时不觉有何不妥 ， 年老珠黄臀部就会因为弹性纤维组织松弛 ， 支撑力不够而向地心看齐 。
上班族屁股坐大了怎么办？
1、要有正确的坐姿
坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部 ， 使臀部日益肥大 。
2、每天做抬臀运动
【上班族屁股坐大了怎么办？】美臀的治本之道 ， 还是要从经常起身动一动做起 。锻炼臀大肌 ， 让它变得结实、集中 ， 让屁股脂肪不会松松散散 ， 连带让关节变得灵活！
扶着椅背站立 ， 左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外 ， 使两脚呈九十度 。向后踢腿 ， 左右腿各50下 ， 使屁股后侧的赘肉变得紧实 ， 1个月屁股就能变翘 ， 臀围也会小2cm以上 。
3、做做臀部塑身操
平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操 ， 不但可加强身体循环 ， 消除囤积脂肪 ， 更可达到雕塑的效果 。
瘦臀操①身体采跪立姿势 ， 双手打开与肩同宽放置地面 。左边膝盖尽量移往**方向停5秒 ， 再慢慢往上举起（大小腿呈90度） ， 停5秒后放下 ， 重复30次后再换边进行 。
瘦臀操②仰躺、双脚屈膝 ， 双手自然贴地与肩同宽 ， 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气 ， 停5秒后放下吐气 ， 重复30次 。
瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁 ， 椅背上皆可） ， 右脚站直、左脚微向后移 ， 用脚尖顶住地面 ， 快速将左脚往后腾空抬起 ， 停5秒后放下 ， 重复30次后换脚 。
瘦臀操④仰卧 ， 手脚伸直 ， 两脚并拢慢慢抬起 ， 抬至与地面成直角时慢慢放下 ， 在离地面30公分处停下来 ， 静止1分钟 ， 背部不可离开地面 ， 膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不要用力 。
4、常练前后步蹲举
前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
5、闲时可做金鸡独立
找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做 。
6、上班下班爬爬楼梯
爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢 。爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 可带动大腿及臀部肌肉群 ， 紧实臀部 ， 让臀部更加小巧漂亮 。
7、双腿并拢练习推墙
双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
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