上班族如何高效率利用午休？
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上班族如何高效率利用午休？
工作起来忙个不停，已是多数上班族的常态，但有时会加重大脑负担，导致注意力下降 。美国伊利诺伊大学研究指出，适当的休息能令大脑恢复活力，有助提高工作效率 。为此，美国刊文提醒，午休也有章可循，做对了可以事半功倍 。
休息时一定要离开电脑 。很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松，但这样却无法让大脑真正放松，恢复精力的效率很差 。不如起身活动一下身体，或出去散步，可以改善久坐不动导致的血流不畅，放松肌肉，同时给大脑充氧，有助提高工作效率 。
和同事聊聊天 。研究表明，同事关系和谐能提高工作效率，提高工作热情 。因此，午休时不妨邀上三五个同事聊聊天，有条件的可以坐下来一起喝杯咖啡，活跃气氛，放松身心 。
小睡片刻 。研究睡眠障碍的临床心理学家指出，午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力，提升下午的工作效率 。加州大学的一项研究指出，若中午时间充足，睡60~90分钟，对提高短期认知能力更有帮助，功效相当于睡了一夜 。
此外，除了午休，建议每工作90分钟休息片刻，这种劳逸结合的工休周期最有利提高工作效率 。定期休假也很有必要，有助于减轻压力，改善情绪，恢复对工作的热情和干劲，对假期有所期待还能增进幸福感长达八周 。
【上班族如何高效率利用午休？】
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