上班族健忘症高发 调节身心减缓记忆力衰退
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上班族健忘症高发 调节身心减缓记忆力衰退
竞争压力大是主因
导致白领们健忘的原因有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。
根据调查情况分析，投票人数有71722人，其中16.48%的人在50岁以上，64.15%的人在31——50岁之间，18.58%的人在19-30岁之间，5.65%的人在20-30岁之间 。
大多数网友在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事 。而竞争压力大工作太疲劳是白领患健忘症的主因 。
由于生活节奏过快，工作压力太大，加上竞争日益激烈，不少白领长期处于疲劳状态，诱发种种慢性疲劳综合征 。
从外部环境分析，现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的“温室”里，上班呆在办公室，下班宅在家中，基本上都是空调环境包围着 。
空调间里通风不畅，空气含氧量降低，空气相对浑浊，在这样的空间里待久了，人容易昏昏欲睡 。在注意力下降的时候，记性也就随之减退了 。
还有一个外因，是白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降 。
白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向 。
白领们在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下又特别容易忘事 。
做事依赖记事本
长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘 。
生活中摄入过多有害金属
铝制炊具和餐具的过多应用，加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入重金属过多，不能及时排出体外 。
久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力 。
常吃止痛、失眠药
止痛药、安眠药都会对记忆造成影响 。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药 。
此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免 。
不注意保养牙齿
一项研究表明，牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多 。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明 。
工作到深夜
晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣 。
熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘 。
信息碎片化改变记忆习惯
以往看来，健忘的病因主要有功能性障碍造成的健忘，如强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘；还有的就是器质性病变造成的健忘，比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素造成的健忘 。
而现在很多年轻人尤其是白领的健忘，大多属于记忆习惯被改变造成的 。
人能记住一件事，主要是因为外界的一个信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记 。
相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住 。
现在随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，过度依赖各种数码产品；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往越来越频繁，需要处理的事情越来越多…… 。
一个信息碎片化时代的到来，让注意力能集中的人越来越少 。
而在人的注意力越来越分散的同时，信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越微弱，大脑缺乏锻炼，就造成了年轻人记忆力越来越差 。
从饮食起居着手加以预防
专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方 。
锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。
建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激 。
营养疗法
增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等 。
多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。
皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃 。
交流疗法
妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退 。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效 。
尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯 。
音乐疗法
古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法 。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法 。
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等 。
【上班族健忘症高发 调节身心减缓记忆力衰退】
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