上班路上最不该做的三件事
随着年龄的增长 ， 女性的经期会变短 ， 大多数35岁左右的女性的周期是28天 。你或许并不清楚 。或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响 ， 但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常 ， 娇羞可人 ， 有时候却冷若冰霜 ， 宁愿独处？实际上 ， 你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你 ， 让我们仔上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟 ， 胡乱洗把脸 ， 裹上衣服 ， 抓块面包直扑车站 。挤上公共汽车 ， 坐上了地铁也不闲着 ， 买份报纸看看新闻 ， 拿上英语书背背单词 。路稍长些 ， 许多人还会东倒西歪地补一觉 。在车上看书看报、吃东西、睡大觉对上班族来说已经是习以为常了 ， 可是很少有人考虑 ， 这种做法是否对健康有害 。专家提醒忙碌的上班族 ， 要改掉这些不良习惯 。
在车上看书伤眼睛
在晃动的车上看书、看报、看杂志 ， 是典型的用眼不健康行为 ， 工作再忙也要尽量避免在车上看东西 。
【上班路上最不该做的三件事】眼睛之所以能看清楚距离不同的物体 ， 是由于眼睛睫状肌的调节 ， 睫状肌像调节摄像机镜头一样 ， 不停地调节眼睛的“焦距” ， 从而远近的物体都能看清楚 。人眼在看距离相对固定的物体时 ， 睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定 ， 眼睛不容易累 。如果物体总是处于晃动状态 ， 为了看目标体 ， 眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节 ， 极易导致眼疲劳 。禹大夫说 ， “总看这种晃动的物体 ， 晕车、头昏的发生几乎是必然的 。”
人们一忙起来就什么都不顾了 ， 在车上看完书眼睛非常累 ， 然后拿手一揉了事 ， 这样做更不健康 。手脏不说 ， 年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落 ， 造成难以估量的伤害 。如果眼睛感到非常疲劳 ， 不妨做做眼睛保健操 ， 哪怕刮刮眼眶也是能够促进眼睛周围血液循环的 。有条件的话 ， 还可以点些眼药水 。总之 ， 在上班的车上抢时间看那几眼书得不偿失 。
路上吃早餐不卫生
一般来说 ， 在路上、车上吃的早餐不会有什么营养 。要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐;要么就是煎饼、油条之类的马路早餐 。天天吃这样的食品 ， 营养搭配根本谈不上均衡 ， 而且在路上吃早餐极不卫生 。
路边灰尘大 ， 汽车在马路上跑尘土也不会少 ， 无论是在等车的时候站在马路边吃 ， 还是在车上吃 ， 吃进去了早餐 ， 也吃进了尘土和废气 。冬天连着凉气也吃进去 ， 更容易引发胃肠道不适 ， 导致腹痛、腹泻的发生 。
吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间 ， 要尽量在室内用完早餐 ， 家里不行就在办公室 。另外 ， 从营养均衡的角度来讲 ， 如果早餐吃的是快餐 ， 中餐和晚餐还要注意补充些早晨没有摄入的营养 ， 比如可以多吃些水果、蔬菜 ， 多喝些汤或牛奶 。
在车上睡觉易着凉
还有些人家离单位远 ， 睡得晚 ， 起得早 ， 往往利用上班的路上补觉 。北京协和医院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅向采访人员介绍 ， 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段 ， 在前一个阶段中 ， 又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程 ， 这两个过程在睡眠中循环多次 。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后 ， 才能使疲劳得到充分的消除 。但是 ， 在汽车上睡觉、打盹、补觉 ， 容易受到各种因素的干扰 ， 汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄……都不容易使人进入“深睡眠”状态 ， 而在“浅睡眠”状态下休息 ， 只能使人得到不充分的恢复 。我们经常听到有同事抱怨 ， 车里睡了一觉后 ， 反而觉得腰酸腿疼 ， 疲乏无力 。
殊不知在车上睡觉 ， 还容易导致生病呢 。肖主任说 ， “在车上小睡 ， 最要防的是落枕、感冒 。脖子歪向一边睡觉 ， 容易使一侧的脖子肌肉疲劳 ， 所以很容易落枕 。还有 ， 在车上睡觉 ， 车门开关 ， 风扇吹动 ， 一不小心就容易着凉 。个别的还能导致面瘫 ， 有些人面瘫短时间内可自然恢复 ， 有些就再也不可逆转了 。”
白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复 ， 但是尽量不要选择在车上睡 。
推荐阅读
- 上班族如何正确护颈 得了颈椎病别乱转脖子
- 金鱼吊兰怎么嫁接
- 双生最后活下来的是谁
- CPI是什么意思
- 淀粉是面粉吗
- 猪八戒的特点是什么
- 地球表面覆盖最多的岩石是什么 地球表面覆盖最多的岩石
- 个体工商用记帐吗
- 19和57的最大公因数和最小公倍数 19和57的最大公因数和最小公倍数是
- 生蚝几月份吃最肥最好吃 什么时候吃生蚝最好