孕期养生食谱
女人要食补 。女人都希望自己的脸色好 ， 红润健康 ， 很多女孩子只注重买好的化妆品来保养自己 ， 其实没有必要 。很多昂贵的化妆品会给你脆弱的肌肤带来负担 。女人脸色好 ， 脾健康是重要的 ， 其次就是活血 ， 只有这样 ， 脸色才会好看 ， 让你由内而外的有光彩 。下面就是一些食疗美容的方法 ， 都比较简单 ， 大家可以坚持做下去 ， 相信会让你涣然一新哦！
1
猪蹄皮冻
这个做法很简单 ， 就是到超市里买新鲜的猪蹄 ， 也就是猪脚 。洗干净后先用热水烫一下 ， 然后捞出 ， 倒入半锅的水 ， 加一些红枣 ， 枸杞然后小火慢炖 ， 大约一个小时后 ， 汤就会变的黄黄的 ， 加盐 ， 鸡精 ， 葱末就可以 。喝完汤之后呢 ， 把吃剩的猪蹄打理一下 ， 就是把骨头都剔掉 ， 留下一些你吃不掉的蹄 ， 把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会 ， 然后捞出来 ， 装在一个平口的盘子中 ， 套上保鲜膜 ， 放在冰箱的冷冻层里 ， 之后的时间里你可以经常看一下它的情况 ， 大约15~20分钟左右 ， 你就可以拿出来了 。它已经成了软软的皮冻 。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了 。猪蹄含丰富的胶原蛋白 ， 可保持皮肤弹性 ， 减少皱纹 ， 保持好气色 。这个汤呢 ， 一个星期喝一次 ， 坚持下去 ， 你就会有惊喜哦 。。。。。。我喝了快1年了 ， 觉的很有效果 。
2 四物汤
很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的 ， 我以前就是这样 ， 后来我嫂子给我介绍了这个汤 ， 她是广东人特别会褒汤呢 。。。现在就有很大改善 ， 而且喝了之后可以滋润皮肤 ， 脸色特别的好 ， 大家记好：生地（用手抓一小把） ， 党参6~8条 ， 枸杞40~50粒 ， 当归（3~5片） ， 这些材料中药店里都可以买的到 ， 然后跟猪骨放在一起褒汤 ， 大约褒40分钟小火 ， 就差不多了 ， 记住是小火 。这个汤呢补血补气 ， 温暖子宫（呵呵 ， 不太好意思） ， 效果呢我就不吹牛了 ， 希望可以得到JM的赞扬 。。。。。MC前3天 ， 之后3天喝 。
3
银耳百合雪梨糖水
这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝 ， 从内而外的滋润干燥的皮肤 ， 喝了之后皮肤会水水的 ， 我本来就蛮喜欢吃梨的 ， 所以我好象想起来就会做着吃 。材料呢就是：雪梨一个 ， 银耳4~6片（用水先泡20分钟 ， 去掉黄梗） ， 百合6~10片就可以了 ， 把梨切成快状 ， 可以大一些 ， 大约切成4大快就好 。 ， 然后放在一起煮 ， 大约20~30分钟就可以 ， 你要勤快点经常看它的情况 。。。。。如果你喜欢甜 ， 就放冰糖 ， 其实不放已经满甜的啦 ， 因为有梨吗 ， 呵呵 ， 不过我一般都是放冰糖的 ， 我喜欢甜甜的 ， 有种幸福的感觉 。。。。百合不用吃下去 ， 银耳呢 ， 看个人喜好啦 ， 我一般都是吃下去的 。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多 ， 你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个 ， 搭配比较合理：）
4
醋姜猪蹄
这个呢比较适合想胖一点的MM ， 这个汤呢很补 ， 我嫂子做月子的时候就喝这个汤 ， 能很快的恢复体力 ， 还可以去皱补血 ， 是个超级养颜的好东西 ， 脸色会很红润 ， 但是不是说怕胖的MM就不可以喝 ， 可以 ， 只是不要晚上喝 ， 一个星期一次就可以 ， 不要天天喝 。材料：猪蹄2~3个 ， 大约6~7片姜 。姜其实是要大量的放 ， 但是姜放的多了 ， 在加上水煮 ， 汤就会很辣 ， 所以还是少放点 ， 香醋呢 ， 两勺 ， 这个可是关键哦 ， 醋本来就是美容的 ， 在炖在猪蹄里 ， 效果自然不用说的啦 。放在一起煮小火 ， 时间长一些 ， 因为你要把猪蹄煮的烂一些 ， 大约一个小时就可以了 ， 你要是吃不惯酸就放一勺红塘 ， 酸酸甜甜的味道很是不错 。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸 ， 那就放一些葱 ， 香菜 ， 也是不错的味道 。我嫂子现在脸色特别好 ， 可能就是那个时候保养的好 。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到 ， 所以我推荐给大家 ， 希望大家也能红红润润的 。
5 鱼肉豆腐汤
鱼可是个好东西 ， 富含丰富的营养物质 ， 各种维生素 ， 喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的 。豆腐 ， 自然啦 ， 美白的极品 。爱美白MM我推荐这个汤 。一条黄鱼 ， 这个鱼可能一般的地方买不到 ， 如果没有鲫鱼也是不错的选择 ， 就是刺很多 ， 黄鱼其实也不少 ， 呵呵 。一块韧豆腐 ， 超市里有的卖 ， 不要买一般的 ， 买盒装的 。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖 ， 小火 ， 炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下） ， 在放豆腐 ， 大约炖上10分钟就可以差不多 ， 这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了 ， 在放盐 ， 鸡精调味 ， 放葱末香菜 ， 恩 ， 一锅美容又美味的鱼汤就出锅了 ， 味道真的是鲜美 。这个呢 ， 比较大众化 ， 一般的都会做 。。。。
6
枸杞银耳汤
枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品 ， 两者搭配效果很是不错 。先把银耳泡在碗里10分钟 ， 然后把银耳放在锅里小火炖10分钟 ， 然后加入10~15个枸杞 ， 两者一起煮10~15分钟 ， 加入冰糖 ， 直到汤液粘稠 ， 便可倒出来晾凉 ， 然后你就可以喝了 。刚开始可能不太喜欢吃银耳 ， 吃习惯了你就会喜欢上它 。如果一次喝不完可以放在冰箱里 ， 每天喝一点 。冬天的时候就要热一下再喝了 。这个汤有美白的作用
7
红枣桂圆莲子百合枸杞糖水
这款糖水补血又滋润 。一年四季都适合 ， 最好用新鲜百合和莲子 。红枣要去核 ， 这样才不会热气 。喝了血色好 ， 我一般煲三天分量 ， 红枣15~20粒 ， 记得去核 ， 桂圆20粒 ， 新鲜莲子20颗 ， 新鲜百合两个 ， 若是干货 ， 大约20片左右 ， 枸杞40粒 。煲25分钟就可以了 。这个可以直接煮 ， 不用蒸,偶大约每星期煲一次 ， 每次一大锅 ， 喝不完放冰箱 ， 连续喝几天 。这个汤水比较麻烦 ， 希望可以用心给阿姨煮 ， 补血又健脾 。坚持下去 ， 黄脸应该有改善哦 。。。。。
促进增长维护健康与身段的理想食物 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的裨益 ， 这是专家们共同的意见 。2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在传统中国文化中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量 ， 蔬菜汤也是 。7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。8、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。维持优美的身段不容易 吃东西的几个原则 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道 ， 可以减少空腹感 。观察身材苗条的人 ， 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。（二）多喝水：水不含有热量 ， 绝对不会胖的 ， 当想喝茶或饮料时 ， 不妨以水代替 ， 水会洗掉体内的不净物 ， 使你的肌肤更漂亮 。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因 ， 所以要避免 ， 尽量以自然的味道来饮食 。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源 ， 最后会变成热量 。其它脂肪或淀粉就储存在体内 ， 食物内如果一定要有甜味 ， 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量 ， 如果使用人工甘味料 ， 则只有70卡热量 。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果 ， 毋庸讳言 ， 然而沙拉卡路里高 ， 最好以热量较少的一种白色调味汁 ， 或柠檬汁来取代 。其它的食物诸如巧克力 ， 咖啡 。牛油 。红薯 。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败 ， 不可不慎 。一般说来 ， 维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量 ， 当然这个数字也要视各人的体质而略为增减
菜单我就不会做 各人意见不同
一、乌鸡炖红栆 ，
二、猪肚炖红豆 ， 把肚子洗净 ， 把糯米、红豆、黑豆泡半天 ， 然后装进猪肚 ， 用棉绳把两头系死 。然后清水炖 。
三、韭菜炒鸡蛋 ，
四、准山炖老母鸡 。
很容易的啊！！到书店么买本书不就搞定【孕期养生食谱】
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