白领女性失眠吃什么食物食疗好
文章插图
白领女性失眠吃什么食物食疗好
女性失眠怎么办呢?吃什么可以缓解失眠呢?大多数的人都是因为各种各样的压力导致的 。所以,女人失眠了也是属于陷入了亚健康的状态 。下面的几款健康饮食可能会帮助到您,来看看吧!
1、葱白红枣汤
红枣20枚,葱白8根 。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成 。温服,每天1~3次,每次150~200毫升 。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等 。
2、莲子桂花冰糖汤
莲子120克,冰糖150克,桂花15克 。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等 。
3、人参猪脑五味汤
猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许 。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆减退等 。
4、猪心莲参圆肉汤
猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许 。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等 。
治疗失眠的方法
【白领女性失眠吃什么食物食疗好】1、自我调节法
很多人都希望自己有一个健康的心理 。当然,疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间 。
2、心理治疗
心里一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的 。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一 。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状 。心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等 。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗 。
3、饮食疗法
饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用,但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病,调节身体状况,那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯,调整饮食结构来达到治疗的目的 。有效的正确的失眠治疗的方法,除了上述专家讲述的方法之外,还有就是平时良好的生活习惯,以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等 。此外,运动对失眠的治疗也很有帮助,所以还要适当的多参加一些运动项目 。
推荐阅读
- 月经不调的原因以及饮食调理方法
- 让白领不再紧张的小妙招
- 女性更年期预防衰老的饮食原则
- 职场女性如何解压抗压
- 女性补血吃什么好
- 女性补充雌激素吃什么食物好
- 精华液怎么用
- 办公室白领如何预防亚健康
- 女性健康不得病三类食物要常吃
- 办公室白领如何减肥