男性需要补充哪些营养素 养生保健要吃7种食物
【男性需要补充哪些营养素 养生保健要吃7种食物】现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养 。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些？以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助 。
男性朋友需要补充的营养之一：维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究 。
男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的 。
男性朋友需要补充的营养之三：锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
男性朋友需要补充的营养之四：铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思 。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治 时机 。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患，造成严重的健康问题 。
男性朋友需要补充的营养之五：维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物；
男人养生保健不能缺了这7种食物
1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多 。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50% 。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病 。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效 。
2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高 。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50% 。
3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用 。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响 。
10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大 。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题 。
50克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区 。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰 。
多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的 。
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课 。肾是男人的支柱 。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效 。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题 。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇 。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选 。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品 。
推荐阅读
- 水果也可治男性不育？多吃有益生殖健康的水果
- 通常男性排毒的步骤要点
- 绿萝怎么爆盆
- 菊花开败后怎么修剪
- 菊花需要打顶吗
- 飞车手游礼包卷需要多少
- 男性盐水泡脚最补肾 细数盐水泡脚的5大好处
- 如何饮食预防男性脱发？
- 睾丸切除对男性有什么影响
- 从事美容行业需要什么证件