怎样治疗老年人失眠_小妙招让老年人一觉睡到大天亮
【怎样治疗老年人失眠_小妙招让老年人一觉睡到大天亮】
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导语：怎样治疗老年人失眠？失眠困扰了许许多多的老年人，影响了老年人正常健康的生活，那么怎样治疗老年人失眠呢？下面就由小编为您介绍怎样治疗老年人失眠 。
有很多的老年人劳累了一辈子，好不容易到了可以好好休息的时间了，反而开始失眠了 。长期的失眠很容易引起老人其它身体及心理上的疾病，老年人失眠怎么治疗是老年人及其家属应该重视的问题 。老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致，故其治疗如同于中青年之失眠，则效果多不满意 。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主 。
怎样治疗老年人失眠？
1、正确认识睡眠
老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识 。态度是非常关键的一个方面，中老年人患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响 。睡觉之前要放松心情，不要考虑太多，不要总是怀抱着今晚又失眠怎么办、失眠好辛苦等等想法 。影响睡眠的质量 。
2、营造出适合老年人的睡眠环境
老年人要想顺利进入睡眠，首先要保证环境上适合老年人入眠 。比如从灯光的明亮度、床的软硬度、空气是否流通、温度是否适宜等等各方面考虑，营造出一个适合老年人的睡眠环境 。睡眠环境提高了，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的优质睡眠 。
3、规律作息
老年人还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间 。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，最好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动 。千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧 。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等 。
4、对自己进行积极的心理暗示
有些情况下，我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示 。心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应 。”因而，对于失眠的人来说，在睡前对自己灌输“我现在全身很放松，不会思考任何事情，我能够很快地舒适地进入梦乡”，相信很快就能够真的做到轻松安然入梦 。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍怎样治疗老年人失眠 。
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