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男人更年期小心身体机能衰退 男性更年期的身体表征

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男性更年期保健先要掌握小窍门 。男性进入更年期以后，和女性一样同样会出现情绪变化，易动怒 。只有做好更年期保健，才能缓解更年期的种种症状，避免这些症状影响到男性健康 。那么男性更年期应如何保健呢？接下来小编就为大家详细的介绍 。
男人到了更年期会出现脑功能减弱，认知度降低，易疲劳、注意力不集中、对外界反应能力迟缓，情绪变化不稳定，常常出现易怒、焦虑、抑郁，情绪无法控制等 。情况严重者还有性功能减退、早衰现象 。生理机能发生变化，会出现失眠、便秘、骨骼关节疼痛，还会伴有多汗、潮红、心悸等 。这些症状严重影响了男性健康，对家庭、工作产生了不良的影响 。并且相关研究表明，从事教师、IT业、文案等职业的男性会更易提前进入更年期 。
首先，心态要平和对待，切不可急躁，认识并接受更年期是男性必然要经历的一个特殊阶段 。逐渐步入中年的男性要调整好心态，时刻反思自己日常的行为举止是不是有什么异常，关注更年期是否到来 。步入更年期的男性要学会稳定情绪，避免各种不良刺激 。即使遇到心情不佳将要激动发怒时，也要努力克制，通过散步，参加一些健康的文体活动、娱乐活动，或者找知己朋友谈谈心来转移这种不良的情绪对自己的影响 。
其次，在饮食上注意清淡一些 。吃一些能帮助人体减缓紧张的食物或营养素 。例如从葛根、大豆中提取的营养物质中含有植物激素和维生素及微量元素，可全面补充更年期人群所需的营养，对于缓解更年期潮热汗出、眩晕耳鸣、烦躁失眠、血压增高等有很大的帮助 。角鲨烯是一种脂质不皂化物，这种物质可以增强机体免疫能力、有助改善性功能，延缓更年期 。还要经常到户外锻炼身体，出游，户外活动可以使大脑皮层运动区兴奋，减少一些不良思虑的出现 。更年期并不可怕，只要敢于面对它，采取好的方法措施就一定可以从容应对更年期所带来的那些困扰 。
男性更年期通常有哪些症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始 。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂 。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致 。
心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致 。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现 。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等 。
消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性 。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状 。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发 。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口干咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数 。
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下 。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感 。
心肾不交症状：心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数 。
生殖器官老化
进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致“更年期症候群”的产生 。
男人更年期要当心身体多方面衰老
1、心脏功能
男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低 。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次 。
2、肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化 。
3、脂肪
【男人更年期小心身体机能衰退 男性更年期的身体表征】男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里 。
4、**勃起角度
30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因 。
5、头发
随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多 。
6、肺功能
胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重 。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部 。
7、性生活频度
性冲动次数减少不可避免 。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右 。
8、听力
鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难 。这种状况在60岁后变得日益明显 。

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