细说孕妇保持健康的四大营养素
在怀孕的阶段 ， 不管是哪些方面都是需要特别注意的 。因为好的习惯才能让宝宝更加的健康 。孕妇在孕期中一定要注意增加营养 ， 这样不仅可以补充孩子所需的营养 ， 还能让女性更加的健康 。孕妇是一个特殊的人群 ， 一定要注意每日所需的营养素 ， 这样才能母子健康平安哦 。那么你是否知道孕妇所需要的营养素呢 ， 小编来告诉你吧 。
a、蛋白质
【细说孕妇保持健康的四大营养素】蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分 。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质 。所以说在怀孕的期间一定要注意蛋白质的充足供应 ， 很多食物中都有蛋白质的 ， 比如说肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高 ， 尤其是豆类 ， 它含有均衡的蛋白质、脂肪、还有各种的维生素和矿物质 ， 都是孕妇所必须的 ， 平时应该多吃一些小麦、大麦和玉米中含量也很丰富 。蛋白质应在一日三餐中分开摄入 。
b、碳水化合物
碳水化合物分为精制的(如白糖、红糖、糖浆和葡萄糖等)和非精制的(如大米、面粉、豆类、土豆等)两种 ， 主要为身体提供能量 。这些碳水化合物可以保持血糖水平的哦 ， 是孕妇最应该补充的 。还可以促进肠道的蠕动 ， 减少孕妈妈便秘的问题 。妊娠期妇女 ， 每日碳水化合物需要量为400-500克 。
c、脂肪
脂肪是维持人体正常生理功能的最重要的物质 ， 人体中大部分的成分就是脂肪了 。对于孕妈妈们来说适当的补充脂肪类的食物可以让身体更健康 ， 不是所有的脂肪对身体都是有害的 ， 植物性的脂肪对人体是有很大的帮助的 。妊娠期间应注意多吃些含植物性脂肪的食物 。
d、维生素和矿物质
维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质 。维生素和矿物质与其他营养素、酶等一起 ， 才能保证人体的正常的代谢 ， 如果说维生素缺乏了很容易造成身体的抵抗力下降 ， 造成贫血啊 ， 等问题的出现 ， 所以维生素和矿物质都是孕妈妈们必须摄入的 。
以上就是孕妇的饮食指南了 。对于孕妇来说 ， 会有妊娠和工作两方面的压力 ， 因此 ， 职业孕妇更需要注意饮食健康 。我们今天介绍的饮食方案 ， 对于孕妇保健身体会有大帮助 ， 你可以来试试 。希望所有的孕妇朋友们都能够健康顺利的生下宝宝 。
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