白领过度疲劳的症状有哪些
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白领过度疲劳的症状有哪些
仔细观察身边的那些白领 ， 你会发现很多人都常常喊“累” ， 整天一副精神不济的样子 。这都是过度疲劳惹的祸 。那么 ， 过度疲劳的征兆有哪些？白领们应该如何预防过度疲劳？
警惕这些过度疲劳的征兆
1、记忆力减退
开始忘记熟人的名字 ， 心算能力也越来越差 。
2、肩膀痛
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常 ， 有高血压、糖尿病病史 ， 心电图不正常 。
3、情绪波动大
做事经常后悔 ， 易怒、烦躁、悲观 ， 难以控制自己的情绪 。
4、睡眠质量差
【白领过度疲劳的症状有哪些】睡觉时间越来越短 ， 醒来也感到不解乏 ， 并很容易因为疲劳和苦闷失眠 ， 注意力不集中 ， 集中精力的能力越来越差 。
5、小毛病不断
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩 ， 检查也没有结果 。
6、肠胃不好
肠胃障碍 ， 食欲不振、没胃口 ， 经常不吃早餐或是用餐时间不固定 。
7、性能力下降
中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经 ， 都是身体衰退的第一信号 。
如何预防过度疲劳
1、要改掉不良的生活方式 。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动 。
2、有病不能拖 ， 小病要及时治疗 。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号 ， 一旦发现身体提出抗议 ， 就算是小病 ， 也需要及时去看医生 。
3、工作要劳逸结合 ， 张弛有度 ， 要经常学会放松自己 。
4、及时察觉压力信号 ， 学会减压 。当压力过大时 ， 身体会有一些特定的信号 ， 比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等 。在行为上 ， 喜欢离群索居 ， 无故爽约、迟到或缺席 ， 不想遵从工作规范等 。要掌握身体的“喜怒哀乐” ， 及时察觉压力信号 ， 注意休息 ， 不要因为年轻而用工作换健康 。
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