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老年健身器材有哪些

生活百科

1、老年人健身器材有哪些
1. 划船机随着年龄的增长 ， 关节就容易出问题 。为此 ， 美国运动委员会（ACE）建议50岁以上的人参加易锻炼的针对关节的活动 。划船机锻炼能在对关节影响最小的前提下最大限度地训练人的心肺功能 ， 除了心肺部以外 ， 手臂、腿部、**和背部都能从划船机锻炼中受益 。
2.跳绳如果你的身体足够健康 ， 没有任何疾病 ， 那你可以参与一些强度更大的训练 。比如说像散步、跑步、跳舞、网球这类的负重活动 ， 这些运动能有效帮助你预防骨质疏松 。
跳绳是一种简单的负重活动 ， 它能帮助提升你的有氧能力和耐力 ， 为了避免对关节的损伤 ， 你可以在地上铺一层地毯 。
3、椭圆机不管是在跑步机还是路上 ， 许多人发现跑步变得越来越难 ， 膝盖老化是造成这种不适的主要原因 。如果选一个高效的有氧健身器材又不压膝的话 ， 那一定是椭圆机 。
4、健身车虽然椭圆机适合大多数膝盖有问题的人 ， 但对有的运动员来讲 ， 健身车对训练之后酸痛的双腿来的更为友善 。健身车能用来锻炼腿部肌肉 ， 方便安全 ， 而且非常经济 。如果你的背部不太好 ， 可以选择卧式健身车 。
5、重量训练（哑铃、杠铃、壶铃等）年龄增长肌肉在减少这是事实 ， 根据美国运动委员会(ACE)的说法：每十年我们就会失去1-3kg的肌肉 。但是 ， 通过重量训练 ， 能改善这一情况：?恢复失去的肌肉?增强力量?促进新城代谢增强骨密度?改善平衡

跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动 ， 所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选 。运动时 ， 跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标 ， 使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整 。在跑步机上走或跑 ， 要比陆地走或跑省去了蹬伸动作 ， 并比在陆地多跑1/3的路程 ， 能量消耗也大于陆地训练 。
参考价格：2500元-5000元左右 ， 或万元以上 。
健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度 ， 可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感 ， 而且骑健身车几乎不需要任何技术 ， 只是锻炼目的不同 ， 骑行的方法也不同 。
参考价格：2000元或近万元不等 。
划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作 ， 使大约90%的伸肌参与了运动 ， 因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说 ， 实在是受益无穷 。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果 ， 让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围 ， 同时有效活动脊柱的各个关节 ， 不但增强了弹性 ， 也增加了韧性 。划船器适用于平日不大活动的人群 ， 对中老年人尤为有益 。
参考价格：2000元-2800元及更高价位 。
太空漫步机：又称为椭圆运转机 ， 是一种新出现的健身器械 。它的新奇之处在于活动式踏板的设计 ， 是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械 ， 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合 ， 对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体 ， 能同时活动上下肢的肌肉群 ， 尤其是腿部和臀部 。主要以有氧运动为主 ， 具有去脂、减肥的效果 ， 从儿童到老人几乎都可使用
2、适合老年人运动的健身器材有哪些？
健身球2个手上转的 ， 
老年健身哑铃 ， 轻的 ， 
乒乓球 ， 
羽毛球 。

力量运动器材肯定不适合于老年人使用 ， 有氧运动器械最适合与老年人了 ， 但是跑步机运动过于剧烈 ， 特别是对踝关节膝关节都有冲击 ， 所以建议您给老人买台健身车或者椭圆机 ， 既能锻炼身体 ， 安全性又高 ， 老人自己在家用起来 ， 您也放心 。
3、适合老年人家庭健身器材有哪几种
商场上出售的健身器材有许多种 ， 但其中多数是适用于健身房的 ， 下面就为大家介绍几种适合家庭用的健身器材：
跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动 ， 所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选 。运动时 ， 跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标 ， 使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整 。在跑步机上走或跑 ， 要比陆地走或跑省去了蹬伸动作 ， 并比在陆地多跑1/3的路程 ， 能量消耗也大于陆地训练 。
参考价格：2500元-5000元左右 ， 或万元以上 。
健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度 ， 可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感 ， 而且骑健身车几乎不需要任何技术 ， 只是锻炼目的不同 ， 骑行的方法也不同 。
参考价格：2000元或近万元不等 。
划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作 ， 使大约90%的伸肌参与了运动 ， 因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说 ， 实在是受益无穷 。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果 ， 让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围 ， 同时有效活动脊柱的各个关节 ， 不但增强了弹性 ， 也增加了韧性 。划船器适用于平日不大活动的人群 ， 对中老年人尤为有益 。
参考价格：2000元-2800元及更高价位 。
太空漫步机：又称为椭圆运转机 ， 是一种新出现的健身器械 。它的新奇之处在于活动式踏板的设计 ， 是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械 ， 它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合 ， 对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体 ， 能同时活动上下肢的肌肉群 ， 尤其是腿部和臀部 。主要以有氧运动为主 ， 具有去脂、减肥的效果 ， 从儿童到老人几乎都可使用 ， 特别受到年轻女性的喜爱 。
参考价格：1800元或上万元
还有哑铃
4、老人常用的室外健身器材有哪些
现在很多小区广场公园都安装了室外健身器材 ， 给老年人锻炼提供了便利 。（很多安装单位为了节省开支 ， 大多选择一些不达标的小厂器材 ， 又给老年人带来了很大的安全隐患）
常见的老年人室外器材推荐
第一款：双人漫步机


第二款：太极轮


第三款：三人扭腰器


室外健身器材目前种类繁多 ， 其他适合老年人的还有下面这些 。
为了锻炼安全 ， 还是推荐大家选择大厂的产品哦！


上了年纪的老年人都难免有一些小毛病 ， 因此在公园、小区健身时可能并不适合一些特定的室外健身器材 ， 下面陕西尹氏体育为大家介绍搭一些适合老年人使用室外健身器材
适合老年人使用室外健身器材之漫步机：漫步机使用起来不费力 ， 可以发展下肢肌肉力量 ， 提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力 ， 但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动 ， 老年人在做“太空漫步”时摆腿 的幅度最好为45度左右 ， 频率最好为每次3~4秒 。这样的锻炼方法更有利于老年人的身体健康
适合老年人使用室外健身器材之按摩器（腿部）：老年人上了年纪 ， 难免会腿脚不好 ， 这个时候按摩按摩腿 ， 活动活动腿部肌肉 ， 不仅能 增强腿老年人腿部的部柔韧性 ， 还能达到舒筋活血之功效
适合老年人使用室外健身器材之按摩器（腰背）：有时候去公园散步 ， 听老人唠嗑的时候 ， 经常会听到叔叔阿姨们腰疼 ， 因此小编在这里建议 ， 老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰背 ， 腰背按摩器不仅可以锻炼人体腰部及背部肌肉力量 ， 还能促进腰背血液循环
适合老年人使用室外健身器材之太极揉推器：因上了年纪 ， 骨骼开始疏松 ， 太极揉推器可以增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力
适合老年人使用室外健身器材之棋牌桌：没事的时候和战友或者老友切磋上两把象棋 ， 也是别有一番风味 ， 不仅休闲娱乐 ， 还锻炼涵养 ， 增进感情
适合老年人使用室外健身器材之转腰器（三人）：除了了腰背按摩器 ， 转腰器也是很好的锻炼腰部的健身器材 ， 不仅可以活动腰部关节 ， 放松腰部肌肉 ， 还能增强腰部的灵活性和柔韧性
适合老年人使用室外健身器材之健骑机：这个系列得器材 ， 主要起到拉伸身体关节的作用 ， 但小编建议患有腰间盘突出的老人 ， 千万要切记使用哦
适合老年人使用室外健身器材之坐蹬器（两人）：这一系列的室外健身器材 ， 可以增强腿部及腰部力量 ， 但是患有膝盖疼痛的老年人不宜使用哦
适合老年人使用室外健身器材之大转轮：可以活动老年人肩关节和髋关节 ， 还能够舒展老年人的腰部和背部肌肉
适合老年人使用室外健身器材之益智算盘：人一旦开始上了年纪 ， 记忆力便开始退化 ， 手指也开始不灵活 ， 这款器材可以通过手指的运动 ， 活动指关节 ， 舒经活络 ， 并可提高珠算水平
适合老年人使用室外健身器材之椭圆机（单人）：这款器材不仅可增强老年人上下肢的活动能力 ， 还可以改善关节的灵活性
适合老年人使用室外健身器材之上肢牵引器：想要测试自己手力如何的老年人 ， 可以使用这款室外健身器材 ， 不仅可以增强肩带肌群力量 ， 还可以改善肩关节柔韧性 ， 提高手、脑协调能力
以上只是介绍了几款老年人热衷使用的常规类室外健身器材 ， 为了更好地满足老年人客户群体

室外健身器材有哪些？有太空漫步机单抗 双扛肋木架平衡木仰卧板鞍马训练器平行梯转体训练器上肢牵引器 要背按摩器三联压腿立式旋转器骑马机太极推揉组合训练器蹬力机等 ， 具体要选购室外健身器材最好到工厂【老年健身器材有哪些】

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