60秒内放松身心 排解压力的8个方法
慢性压力是身心健康的隐形杀手，不仅会使人精神压抑，还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等 。美国精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放松》一书中写道：“每个人都会承受压力，这是人们必须面对的一种正常境况，因此我们要学会适应和克服压力 。”
8大减压方法：
1、吹气球 。
人在承受压力时，呼吸会变浅变短 。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉 。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力 。
【60秒内放松身心 排解压力的8个方法】2、多微笑 。
微笑对减压的功效不可忽视 。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍 。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果 。
3、给妈妈打个电话 。
当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升 。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑 。
4、远离尘世 。
美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散 。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松 。
5、侍弄花草 。
当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张 。
6、发发小脾气 。
发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气 。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉 。
7、做个鬼脸 。
找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松 。
8、回归童真 。
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态 。
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