上班族养生 久坐容易导致7大问题
久坐会对健康造成威胁，是很多人都了解的一件事，但是很多上班族却必须经常的坐着 。那么久坐究竟对健康有哪些威胁呢？我们又应该采取什么样的方式来保护自己呢？下面小编就为大家介绍下久坐的七大危害，以及中医按摩缓解久坐问题的方法，让上班族能够更好的养生保健 。
久坐的危害
久坐容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差 。
久坐容易伤害心脏
久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩 。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成 。
久坐容易伤害肩颈腰椎
久坐，那么你的身体就不会经常的活动，那么颈椎等部位也会长期保持固定的姿势 。久而久之，我们的肩颈腰椎都会感觉到十分的疲惫，最终导致疾病的形成 。当肩颈腰椎被疾病所困扰之后，这个问题就会变得更加难以解决了 。
久坐易便秘长痔疮
由于长时间坐在椅子上，压迫到静脉，影响血液循环，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病 。如果运动不足，导致肠蠕动减慢，亦会诱发便秘 。
久坐爱得结肠癌
长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的发病危险 。
久坐更易患妇科疾病
女性私处长期都处在潮湿的环境中，加上长期久坐就容易使盆腔充血，会使附件和宫颈血液循环不畅，使得**透气不好，容易惹上妇科病 。
久坐易致不孕
久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育 。
以上就是久坐会导致的七大危害，是不是觉得很严重呢？作为上班族，我们必须要久坐，那么怎么才能降低久坐带来危害，怎么才能帮助我们预防疾病呢？之后小编就为大家介绍下如何解决久坐问题 。感兴趣的上班一族，赶紧一起学学吧 。
如何解决久坐问题
1、对抗久坐问题，第一步就是要动起来 。每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的 。
2、可以转动头部，先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次 。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适 。
3、可以通过叩腰缓解腰部不适 。先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部 。可先从骶部向上叩击至手不能及为止 。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复 。
以上的这三个方法都很简单，适合我们在工作闲暇的时候使用这些方法 。不过如果想要获得更好的治疗的效果的话，还是要采取中医按摩的昂奋方法 。中医在我国有着悠久的历史，能够治疗很多疾病，而对于上班族久坐引发的问题也同样能起到良好的效果 。
1、按压公孙穴
上班族吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病 。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助 。
公孙穴
在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指 。
中医按摩手法
在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟 。
2、揉捏风池穴
颈椎病可以称之为上班族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴 。
风池穴
后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平 。
中医按摩手法
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作 。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用 。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部 。
3、滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇 。此时可按摩后溪穴 。
后溪穴
手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处 。
中医按摩手法
坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果 。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用 。
4、按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴 。
太阳穴
位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处 。
中医按摩手法
午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用 。
5、按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴 。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适 。
承山穴
在腓肠肌肌肉分叉处的下缘 。
中医按摩手法
承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜 。
6、刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴 。
明眼穴
左右手的大拇指中间的骨节上 。
【上班族养生 久坐容易导致7大问题】中医按摩手法
用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可 。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩 。
结语：很多上班族对于久坐的危害其实并没有一个清晰的认识，也就不会及时的采取措施缓解久坐造成的威胁，但是这是错误的做法 。以上小编介绍的久坐的危害以及解决久坐问题的方法，一定能够帮助大家更好的认识久坐，并且预防久坐问题的产生 。
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