每天适量运动有助于长寿 做运动也需要自我激励
他们最大的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活，而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯 。俄罗斯最新研究发现，长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动 。事物在前进过程中遵循的无非就是那几道简单的程序，关键是看我们如何在其中寻找乐趣 。
庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉 。坚持有氧运动如跑步30分钟以上，就会达到所谓的“Runner’s High”的状态，人体在这种状态下会分泌出一种特殊的荷尔蒙，并能让运动的人感觉到快乐和幸福 。
据说这种荷尔蒙还对治疗忧郁症有特别的疗效 。
运动不仅强身健体，还是一种有效的解压方法，何必再去为了一些不开心的事就去借酒消愁或者暴饮暴食呢，去跑步吧！只要运动完后冲个热水澡，就会有一种想歌颂人生的心情 。赶快换上你最得意的那件运动衫，让这个地球上从此就又多出一个率性不羁的运动美型男吧！
20岁大男孩“储备期”的“常规体力”
【每天适量运动有助于长寿 做运动也需要自我激励】最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往 。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练 。非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会消失 。
推荐运动项目：风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩
30、40岁的男人魅力VS性感腹肌
最让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡，甚至比起20岁时有过之而无不及 。但是很难想象一个挺着圆圆啤酒肚的“大叔级”男人能够有多少迷人的魅力 。男人的体重是随着年龄的增长而上升的 。
推荐运动项目：男士瑜伽、户外徒步、高尔夫、慢跑、游泳
50岁以上的“熟男”借运动而享受生活
步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼 。而健康硬朗的体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口 。动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂，53岁的他认为这是他“生命中最好的阶段”，而66岁的Harrison Ford更是凭借新电影《Indiana Jones》重新定义了“动作片”的老英雄形象，年过六旬为了电影拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼 。
做运动也需要自我激励
持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战 。
以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：
*与朋友或家人一起运动 。
*选择自己有兴趣和喜爱的运动 。
*选择能配合自己日常生活的运动 。
*定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己 。
*为运动添加乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类 。
*运动要有弹性，当你感到太疲累时，可以休息一天 。
推荐阅读
- 天才和疯子的经典语录
- 经常运动能预防老年痴呆症吗
- 男性更容易在运动中猝死？ 心脑血管患者要防猝死
- 大学田径运动会跳高的规则
- 男性健身避免饿着做运动 男人运动后注意四个要点
- 运动缺乏持续性不如不练 裸体健身有7个好处
- 滥用壮阳药可造成哪些危害 壮阳运动助你轻松挺起
- 夏季运动要注意什么？ 暑天最适宜的几种运动
- 运动会标语口号有哪些
- 男人健身要抓紧 常做这些运动让身体更好