为何男人会感到疲惫 对抗疲劳可多吃这些食物
疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象 ， 可以分生理疲劳与心理疲劳 。因为工作的忙碌 ， 压力大得让人身心疲惫不堪 。那么 ， 还有哪些原因会让男人感到疲劳不堪 。
为何男人会感到疲惫不堪
1、营养不良
若日常饮食以加工食品为主 ， 人体会感到疲乏 ， 不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类 。
2、甲状腺分泌不足
如果身体发懒、心情抑郁 ， 可能是甲状腺功能在减退 。据美国甲状腺基金会的资料 ， 60岁后 ， 近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳 ， 但多数人并不知情 。此时 ， 补充相应的激素可以改善甲状腺功能 ， 缓解疲劳 。3、贫血所致
贫血会使血红蛋白偏低 ， 血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位 。当身体组织供氧不足时 ， 人就会觉得疲劳 。此外 ， 缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血 。如果你常觉得累 ， 并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩 ， 就要考虑自己是否患上了贫血 。如果答案是肯定的 ， 最好多吃菠菜和红肉 。贫血治好了 ， 不到30天 ， 疲劳症状就会消失 。4、心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后 ， 感到前所未有的疲惫 ， 就要小心心脏疾病了 。专家指出 ， 而心脏病是男性死亡的主要原因之一 。及时发现并治疗心脏疾病 ， 可以减轻疲劳感 。
5、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉 ， 就易感疲劳 。因而在工作与学习的环境中 ， 增加黄、橙、红等色调 ， 将有助于消除疲倦 。
对抗疲劳可以多吃这些食物
抗疲劳的食物有很多 ， 很多的女人都是因为缺铁性疲劳 ， 许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤 ， 往往拒绝进食肉类 ， 经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥 ， 这样的膳食无法供应足够的铁 ， 很容易为身体带来疲乏感 。对女性来说 ， 每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的 。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁 ， 对健康也有好处 。
却碱性疲劳也是非常可怕的 ， 很多男人经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状 ， 但到医院又检查不出毛病 ， 这多由不良生活习惯引起 ， 要改变首先要多运动 ， 其次要多吃碱性食物 ， 如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等 。有人认为酸的东西就是酸性食物 ， 比如葡萄、草莓、柠檬等 ， 其实他们是典型的碱性食物 。
男人身体中缺少了维生素也会导致疲劳的 ， 维生素B1缺乏或不足 ， 常使人感到乏力 ， 因此多吃维生素B1可以消除疲劳 ， 如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等 。维生素B2缺乏或者不足 ， 肌肉运动无力 ， 耐力下降 ， 也容易产生疲劳 。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等 。
【为何男人会感到疲惫 对抗疲劳可多吃这些食物】
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