教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
文章插图
教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
在参与体检的12000多名教师中，有8000多名教师患上了慢性咽喉炎，占总数的2/3左右 。
姚老师是职业中专的班主任 。除了教书外，她还要管理班级，面对班里那么多学生，不放大嗓门是不行的 。上了一年的课后，原本清脆的声音变得沙哑 。姚老师说，教师节收得最多的礼物就是胖大海 。
教师在讲课中要注意声量，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果，使嗓音洪亮有力，切勿太大声或急切说话，还应使用粉尘少的粉笔 。平时可常饮温开水、茶水，如绿茶、菊花茶等 。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品 。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物，少抽烟、少喝酒，注意锻炼身体、增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会 。
伏案累出的疼痛
调查数据：教师长期伏案工作，颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内压力增高，还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后肌肉韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生 。在调查中，有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病，占总数的1/3左右 。长沙市第15中学的曾老师，颈椎病已比较严重 。教毕业班政治的他，在黑板上写板书时，经常头部后仰或偏向一侧，导致颈椎疼痛不已 。
专家表示，教师们应尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线 。伏案一段时间，应抬头向远眺望半分钟左右，还可以做一些扩展**、扭动腰肢、活动四肢的小运动 。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健 。
长时间站立惹的祸
教师在授课中长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，使下肢血液回流受到影响，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张 。调查中，有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张，占总人数的1/4左右 。
目前临床使用最多的治疗方法是手术 。专家提醒，出现这种病症应避免久站或久坐不动，至少每隔1小时活动一下，以促进血液循环 。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部，晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡 。还可以穿弹性强的袜子，或利用弹性绷带包扎压迫，以减少静脉逆流和瘀血现象 。
【教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因】
推荐阅读
- 男性也需要排毒养颜！ 盘点7大男性排毒妙招
- 现代教师心理压力调节方法
- 大学专科工程造价都学什么课程
- 烤大蒜的家常做法 烤大蒜怎么做
- 二胎建卡需要什么材料，二胎建大卡需要什么资料
- 标注字体大小怎么调整
- 大学专科毕业生入伍可以提干吗
- 万国觉醒中青蛙等生物为何要产生大量卵和后代
- 如何做意大利素面卷 怎么做意大利卷卷面
- 大学专科是属于什么学位