宝宝发育抓住孕期头三个月
孕妇在怀孕头3个月是非常重要的 ， 也是整个孕期最重要的3个月 ， 这三个月是胚胎器官分化、形成、发育的重要时期 ， 因此在每一个月准妈妈都要科学的了解该吃什么 ， 这个月宝宝会发育什么地方 ， 吃什么有益于他们这个地方的发育 。
第一个月
孕妇往往不知道自己已经怀孕 ， 未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来 ， 这对优生很不利 。其实 ， 营养准备应该从两个月的提前期开始 ， 确诊怀孕后更应加强 。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品 ， 如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等 。同时注意对叶酸的摄取 ， 叶酸是一种B族维生素 ， 在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著 。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中 ， 那么你现在胃口特好 ， 所以就应该多补充这些食物 。只要采取科学的方法来合理膳食 ， 那么是不需要特别注意控制体重的 。
【宝宝发育抓住孕期头三个月】第二个月
怀孕第二个月早孕反应由轻到重 ， 多油流口水、恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等表现 ， 有部分妈妈较喜欢酸性食物 ， 厌油腻 。怀孕第二个月是器官形成的关键时期 ， 胎儿最原始的大脑已经建立 ， 为了确保营养胎教的实施 ， 孕妈妈在怀孕第二个月要注意摄入适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸等食物 。
第三个月
此时对准妈妈营养的要求除了量要够 ， 更重要是质的好坏 ， 尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物 。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜 ， 要少吃油腻的食物 ， 应尽可能选择自己喜欢的食物 ， 为保证蛋白质的摄入 ， 可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物 。
孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期 ， 要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入 ， 还要注意各类维生素的全面 ， 特别是还需注意摄入叶酸 ， 可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品 ， 并保证每天吃适量的水果 。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
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