养生需要科学饮食搭配 七种水果对健康很有帮助
男人长期面对着繁重的的工作压力,再加上频繁的应酬,身体素质不断下降,营养失衡,容易出现各种疾病 。为了更好的应对工作和保持身体健康,男性应该学会从饮食理搭配上着手来调养身体 。
十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养 。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害 。
1、羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用 。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒 。
2、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等 。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
3、猪肝+菠菜
作用:防治贫血 。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成 。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质 。
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
5、鸡肉+栗子
作用:补血(补血食品)养身,适于贫血之人 。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾 。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳 。
6、鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者 。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳 。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺 。
7、鸡蛋+百合
作用:滋阴润燥,清心安神 。
原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴 。
8、红葡萄酒+花生
作用:有益心脏 。
原理:红葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!
9、芝麻+海带
作用:美容(美容食品),防衰老 。
原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇 。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成 。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳 。
10、豆腐+萝卜
作用:有利消化 。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良 。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收 。
不可不知 七种水果对男人身体最有益处
西瓜:缓解心脏压力
心脏承受的压力其实蛮大,所以很容易出现心律不齐、早搏的现象 。营养专家指出,西瓜对心脏保护有神奇的效果,这都要归功于瓜氨酸,这种营养元素可以转化为精氨酸,缓解血管承受压力,让心脏的不适感尽快得到缓解 。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次,每次1/4个即可 。
石榴:为前列腺降温
当前列腺温度升高,会增加前列腺癌症的几率 。所以,现在要请出“抗氧化之王”石榴出场,它富含多酚,花青素,鞣花酸,异黄酮等营养,具有强抗氧化和消炎的作用,可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏 。而对于石榴来说,石榴榨汁吸收会更好 。
红枣:为肝脏排毒
无法保证规律的睡眠时间,肝脏排毒自然受到阻拦,此时需要一些能量让其疏通 。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用,中医认为肝脏藏血,血液丰盈将有利于促进肝脏排毒 。所以,想要有好肝脏,每天下午吃3 颗红枣吧!
猕猴桃:缓解眼睛干涩疲劳
眼睛干涩、疲劳,酸痛,说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失 。此时,吃猕猴桃是最佳选择,它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸,达到保肝、护肝的作用,让眼睛润泽健康 。
樱桃:让关节活动自如
男人也越来越不爱运动了,不运动是关节健康的死穴,因为关节会缺少血液和营养的润滑,但如果他每星期吃100g 樱桃,就可以提升关节的健康 。樱桃可以促进血液循环,有助于尿酸排泄,预防痛风和关节炎,让他任何时候都会活动自如,即使阴雨天也不会有酸痛感 。
苹果:让牙齿更干净
牙齿的问题真的很难缠,如果你有一个星期刷牙不认真,牙齿的保护层就要遭到破坏,细菌很难被去除掉 。此时,需要苹果的帮助,它是牙齿的保护伞 。英国科学研究人员告诉我们,苹果具有弱酸性,还有止血功效,并含有丰富的纤维素,不但可以清洁牙齿,还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁,每天1 个苹果就OK了!
柑橘:保护头皮毛囊去屑
调查表明,男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍 。因为男人的果蔬类食物摄入较少,身体缺乏均衡营养,加之工作的压力,导致头屑产生 。去头屑不仅要将营养输送到头皮,更要增强头皮免疫力,消除工作所造成的焦虑和心理压力 。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属,其中所含有的维生素C不但好吸收,提升免疫力,更重要的是,它具有镇定神经、抗击老化的作用,从而保持毛囊完整,达到去头屑的作用 。如果有头屑,每天坚持吃1 个柑橘吧!
男性朋友只要注重饮食的科学搭配,就能拥有健康的身体和旺盛的精力,何乐而不为呢?
【养生需要科学饮食搭配 七种水果对健康很有帮助】
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