30岁后男人养生计划
1、男人30如何养生？（详细点）
从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的 。
也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了 。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞 。有人以为听力下降是正常的，其实不然，有的人90岁还听力正常 。
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势 。一项对万余名男性的调查显示，有60％的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高 。
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠 。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此 。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛 。
男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查 。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水 。30岁后，男人的小腹很容易凸起，进行体育活动不能三天打鱼，两天晒网 。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等 。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早 。
30岁男人健身策略（防病在先）
北京体育大学运动学专家许小冬教授指出，健身是一辈子的工程，不能等以后年纪大了，身体出现了不良症状后再想到“亡羊补牢”，到那时可能就来不及了 。趁年轻早点积蓄健康的资本，会让你事半功倍而且终生受益 。
应该说，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降 。这个年龄段的人，如果身体的关节时常发出一些响声，这是关节病的先兆 。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动 。
对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大 。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些 。5～10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉 。久坐办公室的人更要注意伸展运动 。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到**，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟 。
30多岁仍可进行各种体育锻炼，若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则 。建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查 。
男性健康十大国际标准
世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作 。
2.处事乐观，态度积极 。
3.善于休息，睡眠好 。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化 。
5.能抵抗一般感冒和传染病 。
6.体重适当，身体匀称 。
7.眼睛明亮，反应敏捷 。
8.牙龈颜色正常，无出血现象 。
9.头发有光泽，无头屑 。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性 。
2、过了30岁的男人怎样保养身体？
正常情况下，一年检查一次 。身体肥胖，特别是腹部肥胖，以及有高血压、高血脂，或家族糖尿病史的青年人群，建议尽早去医院检查血糖水平 。
一、眼睛
眼睛的健康非常重要，尤其是30岁以后，当身体各个器官都开始老化的时候，眼部疾病的发生率会随之增高 。很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，所以眼睛的健康和定期的检查更应该受到我们的重视 。
可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现 。
检查内容：近视，远视，弱视，散光，青光眼，白内障，老花眼，糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力，以避免眼镜不适所带来的头痛及眼睛疲劳等问题 。
何时检查：正常情况下，每两年需做一次眼部检查 。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛 。看医生前，先摘掉眼镜，让眼睛休息10-20分钟后，再进行全面检查 。
如何检查：检查时一定要找眼科专家，包括：
眼科医生，检查眼睛内部和周围的整体状况，确定你是否存在眼疾，到了何种程度，如何治疗，是否需要动手术，等等 。
验光师，他不是医生，所以只能检查你的视力状况，并提出相应的建议，帮助你更好地保护视力和眼睛健康 。
二、牙齿
一个人的牙齿最能体现他的健康状况，同时也可以看出他的卫生习惯 。牙齿不仅仅涉及到美观，同时也会影响发音，咀嚼，以及整个身体的健康状况 。牙齿不健康可能引发全身感染，心肌炎 、高血压、肾小球、肾炎并发症 。每天刷牙和使用牙线不能完全确保我们牙齿健康，我们也需要定期检查和洗牙 。
可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味 。
检查内容：龋齿，牙结石，牙龈炎，牙周炎，牙根 。
何时检查：虽然大多数人都觉得看牙医是噩梦般的经历，但你还是要至少半年做一次检查 。
三、背
背部不适已经成为现代人的流行病，据调查，80%的成年人都有过类似的经历 。这看上去挺一挺就过去的事情，难受起来却让人心乱如麻，坐立不安 。甚至到了不能正常行动的地步，严重影响每天的工作和生活 。常坐办公室的人最不能疏忽的就是背部，年龄越大，就要越好地照顾自己的背 。
据调查，90%的背痛是因为肌肉或韧带受伤引起的 。即便你一直都没有遇到过背痛的情况，注意保持良好的身体姿态，也是避免背部问题的关键 。
可能出现的症状：疼痛，有不适感 。
检查内容：背部是否存在骨折，椎骨脱臼，疝气，肌肉或是韧带受伤 。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关 。
何时检查：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，所以千万不要忽视它，也不要自己判断背痛的原因 。正确的方法是，一有症状出现，就要及时就医 。
如何检查：引起背痛得原因很多，所以在去医院检查的时候，切忌病急乱投医，或是以止痛为目的，而是要找出背痛真正的根源，从而有针对性地进行治疗 。
四、生殖器
睾丸癌是很多男人都希望避而不谈的问题，但它也是15岁到34岁男人最常见的一种癌症 。睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤，一旦发生，转移得也很快，非常危险 。但好消息是，如果睾丸癌能及早发现，并及早治疗，治愈率几乎可达100%，所以对于睾丸的周期性检查不可轻视 。
可能出现的症状：睾丸肿大，内有肿块，睾丸疼痛。
检查内容：可以通过睾丸检查，验血、验尿等途径检测癌症是否存在 。
何时检查：自查是检查睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次 。
如何检查：自查的最好时机是在沐浴后，阴囊的皮肤最放松 。此时检查比较容易，准确性高 。先用手平托睾丸，感觉睾丸的分量和质地；然后用双手触诊，先查一侧，以便对照大小、形状和质地 。
发生肿瘤时，睾丸肿大，质地坚硬，表面光滑，但已失去正常弹性，或者睾丸内有数枚增生结节 。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步检查 。
五、性传播疾病
年轻人大胆地接受各种各样的“非婚姻性行为”，却不具备自我保护的意识，导致性病传播的速度和范围也都不断增加 。提倡安全的性行为，算是亡羊补牢 。同时也要提醒有性生活的男性注意检查自己是否有性传播疾病 。
可能出现的症状：不适，尿频，尿急，尿痛，**分泌异物，有异味等 。
检查内容：**检查，验血、尿 。
何时检查：除了出现症状及时就医外，正常男性最好一年做一次检查；如果你同时拥有几个性伴侣，或是经常发生一夜情，最好一年多检查几次，确保生殖健康；如果最近刚刚换了新女朋友，为了你和爱人的利益，建议你们都去做相关的检查 。
如何检查：可以根据你所了解的性病症状进行对照，自我检查 。
如果你同时了解性伴侣的生殖健康状况和病史，将对你的自查更有帮助 。在你不能确定的情况下，最好去医院就诊 。
六、糖尿病
中国现在有3000万糖尿病患者，这个数字还在不断上升，并呈年轻化的趋势 。专家提醒上班族年轻人更要注意检查自己的血糖水平，保持健康的生活方式，以免惹病上身 。
可能出现的症状：所谓的“三多一少”是典型的糖尿病症状 。口渴、多饮、多尿、多食，体重下降 。
1、饮食上 。
男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多 。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭 。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利 。
所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会 。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭 。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等 。
2、运动上 。
生命在于运动 。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动 。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进人体循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行 。
3、向女性学习 。
女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因 。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康 。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力 。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾 。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康 。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生 。
4、其他 。
男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒 。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息 。
过了30这个年龄段的男人，是毫无拘束的年龄段，也是个人积累弊端的试时段 。在这个年龄段要做好了，等年龄大了以后，身体也会健壮的；需要提请注意的问题如下：
1. 生活要有规律，一天三顿饭是不能少的，保证每天摄取足够的热量；
2. 不熬夜，按时睡觉，可以使体能得到很好的恢复；
3. 不酗酒，以防给身体带来不应该的损害；
4. 不吸烟，烟本身就是害人的，使呼吸道受损，肺部受损，人身上难闻的体味增加，没有任何的好处；
5. 不参与赌博，走私贩私，吸毒贩毒，不参与嫖娼；
6. 积极工作努力向上，多学习，积累文化知识丰富自己的阅历 。培育好个人的道德修养；
7. 为社会的公序良俗，为构建和谐社会贡献自己的能力 。
30，对男人而言，可以说已进入到人生的另一个阶段 。三十而立，这时要承担起家庭和社会责任了 。所以，对于身体要格外的注意保健：
一、加强体育锻炼 。选择有氧运动，有人说，一个人锻炼一个月与不锻炼的人可能没啥区别，一年差别也不大 。但坚持锻炼十年，两个人则有明显的差异 。适当的运动可以燃烧体内多余的脂肪，增加免疫力 。
二、吃的方面，尽量避免外出聚餐应酬 。戒烟限酒，营养要均衡，不能海吃海喝；其实，像西兰花、芹菜、洋葱都是很好的食材，注意控制食量；
三、30岁之后，夫妻生活中，男女的生理需求有差异，男的30岁之后性功能会慢慢下滑，而女性呈需求旺盛时期，故平时要加强PC肌的锻炼，增加性功能 。对夫妻生活有很大帮助！
30岁的男人保养要做到以下八点
1、多吃4种食物
天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉 。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压 。
2、赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年 。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损 。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶 。
3、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加 。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜 。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康 。
4、转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重 。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪 。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达 。
5、调剂婚姻
四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机 。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉 。
6、注重体检
中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要 。
专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查 。有家族遗传病的人更要做针对性检查 。
7、开始健脑
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事 。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影 。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度 。
试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等 。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压 。
8、保护牙齿
专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来 。因此，中年人更要注意口腔保健 。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙 。
以上详细的介绍了有关30岁以后男人保养的八个生活细节，只要做到这八个要点，就能够帮助你的身体更加健康，只有健康的身体，才能够帮助你更好的面对未来，才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富，让全家人幸福安康 。
3、三十岁的男人该怎样保养
多去美容院美容，不要熬夜！
一个男人三十而立后，真正的生活才正式开始 。在三十岁以前，其实都是在求知和认识中度过的 。所以三十岁以后的男人，才真的开始懂得怎么去享受生活 。
男人三十岁，是其一生中的一个关键年龄阶段，在生理上，这时候已经进入完全的成熟期，不再发育（其实二十八岁就停止发育了），是一生中生理机能最佳时期，这一时期大约在五到八年左右，可以说是男人的黄金时期 。到四十以后就进入了衰退期，所以，每个三十岁开始的男人都要抓住这一生最美好的生理时间段，努力于自己的事业，为将来的生理衰退期打下坚实的经济基础，到自己力不从心时才不至于后悔 。
三十岁开始，男人的心理承受能力就如生理机能一样的成熟，判断事物的准确性在这个时期是最佳的，思维的敏锐程度达到顶峰，考虑问题开始理性化，不再浮躁，做事有条理 。所以这个时期应很好利用这些优点，配合生理上的优势，就不必担心在事业上落后于年龄小于自己的男人们，更不必要担心年龄大于自己的前辈们，因为前者过于浮躁，而且不考虑后果的冒进；而后者，又过于老成，不敢轻易改变，做什么事情以求稳为重 。所以三十岁开始的男人，这个时段的心理自信优势也开始显现 。
在事业上，三十岁男人已经开始逐步稳定，并开始展露头角，不管在仕途上还是在企业里，这个年龄的男人都是主角，尤其是那些家庭稳定，没有过多后顾之忧的，他们把精力主要放在所从事的工作上，是最容易成功的 。
但是，如果一个三十岁以后的男人不懂得怎么关心自己，也就是我们常说的保养好自己，那么，在这个时间段过多透支自己的能量，也是要吃亏的，这种亏主要表现在身体上，出现过早衰老，或落下各种疾病 。即使事业很成功，可也不能享受成功带来的喜悦 。因此，在这个事业黄金段的男人，除了为事业奋斗以外，也要注重保养，做一些运动适当的调节外，还应该开始注重饮食，尽量不要或少吃快餐食品，一天三餐要定时定量，再怎么忙，都要养成该吃饭就把工作放下好好吃饭的习惯 。而且三餐都应该以合理的营养要求来安排，远离那些高热量高胆固醇的食物，多补高蛋白质、充维生素和含钙高的营养食物，为你每天繁重的工作增加足够的养分 。这样，你的身体才不不会过早进入衰退期 。
三十岁开始的男人，在性活动中已经没有以前那样的强烈，‘三十如狼四十如虎’说的是女人，而不是男人，所以这个时段开始的男人，没必要为自己性欲的减低而烦恼，这是正常的，不是什么疾病 。其实，在这个年龄里，男人们对性的需求是质量高于数量，这一点女人应该重视，这样可以避免家庭的不和谐 。可能以前男人**都是主动的，而女人都是享受式的接受，当男人三十后，这样的**方式可以换一换，女人变主动，男人成享受式的，调换一下，不也可以感受同样甚至更好的性麻！在**的次数上，男人三十后明显减少，但这并不表示男人不喜欢**了，或者说是厌烦了，其实恰恰相反，男人的性心理希望的是那些更加美好的**，甚至会在**过程中幻想着不同的**对象，也就是说男人三十以后的性需求，已经不仅仅是满足于生理上的，他们更多的是在享受一种性心理的满足 。因此女人应该更多的给男人感官上的刺激和幻想的空间
4、三十岁以后的男人该怎么生活
男人三十岁，是其一生中的一个关键年龄阶段，在生理上，这时候已经进入完全的成熟期，不再发育（其实二十八岁就停止发育了），是一生中生理机能最佳时期，这一时期大约在五到八年左右，可以说是男人的黄金时期 。到四十以后就进入了衰退期，所以，每个三十岁开始的男人都要抓住这一生最美好的生理时间段，努力于自己的事业，为将来的生理衰退期打下坚实的经济基础，到自己力不从心时才不至于后悔 。
三十岁开始，男人的心理承受能力就如生理机能一样的成熟，判断事物的准确性在这个时期是最佳的，思维的敏锐程度达到顶峰，考虑问题开始理性化，不再浮躁，做事有条理 。所以这个时期应很好利用这些优点，配合生理上的优势，就不必担心在事业上落后于年龄小于自己的男人们，更不必要担心年龄大于自己的前辈们，因为前者过于浮躁，而且不考虑后果的冒进；而后者，又过于老成，不敢轻易改变，做什么事情以求稳为重 。所以三十岁开始的男人，这个时段的心理自信优势也开始显现 。
在事业上，三十岁男人已经开始逐步稳定，并开始展露头角，不管在仕途上还是在企业里，这个年龄的男人都是主角，尤其是那些家庭稳定，没有过多后顾之忧的，他们把精力主要放在所从事的工作上，是最容易成功的 。
但是，如果一个三十岁以后的男人不懂得怎么关心自己，也就是我们常说的保养好自己，那么，在这个时间段过多透支自己的能量，也是要吃亏的，这种亏主要表现在身体上，出现过早衰老，或落下各种疾病 。即使事业很成功，可也不能享受成功带来的喜悦 。因此，在这个事业黄金段的男人，除了为事业奋斗以外，也要注重保养，做一些运动适当的调节外，还应该开始注重饮食，尽量不要或少吃快餐食品，一天三餐要定时定量，再怎么忙，都要养成该吃饭就把工作放下好好吃饭的习惯 。而且三餐都应该以合理的营养要求来安排，远离那些高热量高胆固醇的食物，多补高蛋白质、充维生素和含钙高的营养食物，为你每天繁重的工作增加足够的养分 。这样，你的身体才不不会过早进入衰退期 。
今天，写这篇文章，是因为本人也是个进入三十后的男人了，而自己曾经是学医学的，而且是预防医学专业 。一个男人的担子很重，只会拼命的男人不算好男人，只有那些懂得爱惜自己身体的男人，才是负责任的男人，因为你的父母你的妻儿要依靠你，所以三十岁以后的男人要尽早懂得自己的优势和不足，注重保养，这可不仅仅是为了自己，也是为了你的家人 。
多去美容院美容，不要熬夜！
一个男人三十而立后，真正的生活才正式开始 。在三十岁以前，其实都是在求知和认识中度过的 。所以三十岁以后的男人，才真的开始懂得怎么去享受生活 。
男人三十岁，是其一生中的一个关键年龄阶段，在生理上，这时候已经进入完全的成熟期，不再发育（其实二十八岁就停止发育了），是一生中生理机能最佳时期，这一时期大约在五到八年左右，可以说是男人的黄金时期 。到四十以后就进入了衰退期，所以，每个三十岁开始的男人都要抓住这一生最美好的生理时间段，努力于自己的事业，为将来的生理衰退期打下坚实的经济基础，到自己力不从心时才不至于后悔 。
三十岁开始，男人的心理承受能力就如生理机能一样的成熟，判断事物的准确性在这个时期是最佳的，思维的敏锐程度达到顶峰，考虑问题开始理性化，不再浮躁，做事有条理 。所以这个时期应很好利用这些优点，配合生理上的优势，就不必担心在事业上落后于年龄小于自己的男人们，更不必要担心年龄大于自己的前辈们，因为前者过于浮躁，而且不考虑后果的冒进；而后者，又过于老成，不敢轻易改变，做什么事情以求稳为重 。所以三十岁开始的男人，这个时段的心理自信优势也开始显现 。
在事业上，三十岁男人已经开始逐步稳定，并开始展露头角，不管在仕途上还是在企业里，这个年龄的男人都是主角，尤其是那些家庭稳定，没有过多后顾之忧的，他们把精力主要放在所从事的工作上，是最容易成功的 。
但是，如果一个三十岁以后的男人不懂得怎么关心自己，也就是我们常说的保养好自己，那么，在这个时间段过多透支自己的能量，也是要吃亏的，这种亏主要表现在身体上，出现过早衰老，或落下各种疾病 。即使事业很成功，可也不能享受成功带来的喜悦 。因此，在这个事业黄金段的男人，除了为事业奋斗以外，也要注重保养，做一些运动适当的调节外，还应该开始注重饮食，尽量不要或少吃快餐食品，一天三餐要定时定量，再怎么忙，都要养成该吃饭就把工作放下好好吃饭的习惯 。而且三餐都应该以合理的营养要求来安排，远离那些高热量高胆固醇的食物，多补高蛋白质、充维生素和含钙高的营养食物，为你每天繁重的工作增加足够的养分 。这样，你的身体才不不会过早进入衰退期 。
三十岁开始的男人，在性活动中已经没有以前那样的强烈，‘三十如狼四十如虎’说的是女人，而不是男人，所以这个时段开始的男人，没必要为自己性欲的减低而烦恼，这是正常的，不是什么疾病 。其实，在这个年龄里，男人们对性的需求是质量高于数量，这一点女人应该重视，这样可以避免家庭的不和谐 。可能以前男人**都是主动的，而女人都是享受式的接受，当男人三十后，这样的**方式可以换一换，女人变主动，男人成享受式的，调换一下，不也可以感受同样甚至更好的性麻！在**的次数上，男人三十后明显减少，但这并不表示男人不喜欢**了，或者说是厌烦了，其实恰恰相反，男人的性心理希望的是那些更加美好的**，甚至会在**过程中幻想着不同的**对象，也就是说男人三十以后的性需求，已经不仅仅是满足于生理上的，他们更多的是在享受一种性心理的满足 。因此女人应该更多的给男人感官上的刺激和幻想的空间
【30岁后男人养生计划】
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