每日一则养生小常识养生知识培训
1、养生知识,日常生活该注意哪些保养
养身保健小知识
1 凉水洗脚有损健康
2 夏季多吃苦味有益健康
3 多喝水能防肾结石
4 夏季不宜光着上身睡觉
5 冬季养生宜多食热粥
6 冬季洗澡次数不宜多
7 冬季不宜长期待在温暖房间
8 不宜长时间停留在冬季雾气中
9 冬天不宜把围巾当口罩用
10 冬天早晨不宜洗头
11 健身前热身活动很重要
12 运动损伤应"冷"处理
13 步行适量能使大脑更年轻
14 步行最有利于中老年人健康
15 深呼吸不利老年健康
16 老人晨练应先进食
17 运动后应喝杯牛奶
18 睡眠充足才有益健康
19 情绪不畅会导致胃病
20 手机贴膜会伤害眼睛
21 员工不宜在办公室吃午餐
22 午睡有助于预防冠心病
23 不宜用沸水煎中药
24 服中药不宜加糖
25 不能用95%的酒精消毒
26 日照每天过三小时才算健康住宅
27 破损瓷砖辐射较大
28 卧室窗户留缝有助于睡眠
29 清晨不宜开窗通风
30 热水袋比电热毯更益健康
31 不宜用塑料袋保存果蔬
32 筷子最好半年换一次
33 牙龈出血要尽快更换牙刷
34 正确刷牙比选择牙膏重要
35 起床不宜马上叠被子
36 晒被子不能拍打
37 空腹不宜喝蜂蜜
38 喝蜂蜜可解酒
39 中医讲究早喝盐水晚喝蜜
40 素食为主更适合中国人
41 海带可预防高血压
42 凉水洗脸好处多
43 刷牙宜用温水
44 洗脚宜用热水
45 脚寒容易感冒
46 干嚼食物可防止大脑老化
47 上午晒太阳有利于冬季健康
48 翘二郎腿会影响健康
49 戴帽子不宜过紧
50 常梳头有益健康
51 长时间微笑和利健康
52 强忍泪水等于慢性自杀
53 小便时咬紧牙齿有益健康
54 打喷嚏时不能捂嘴
55 早晨一杯水很重要
56 白开水超过三天不能喝
57 每天一杯咖啡好处多
58 咖啡要趁热喝才好
59 酒后喝咖啡易发高血压
60 喝下午茶有益增强记忆
61 绿茶有益防治肝炎肝癌
62 胖大海泡茶不宜长期饮用
63 感冒不宜喝苦丁茶
64 不应用保温杯喝茶
65 晚饭后两小时饮用酸奶最佳
66 不宜空腹喝酸奶
67 喝完牛奶应喝口白开水
68 常喝豆浆更健康
69 豆浆不应与红糖鸡蛋同饮
70 白酒不宜代替料酒做菜
71 吃海鲜不宜喝啤酒
72 吃鱼能保持血管年轻
73 鱼刺卡喉不宜醋疗
74 胆固醇高者少吃鱿鱼
75 海蜇皮能治高血压
76 食肉过多对身体有害
77 骨折初期不宜喝骨头汤
78 炖鸡汤不要先放盐
79 发烧时不宜食用鸡蛋
80 茶叶蛋不宜多吃
81 馒头比米饭更益补锌
82 煮粥和烧菜不能放碱
83 粽子的营养全面
84 饭菜不宜"趁热吃"
85 多吃黑色食物可补肾
86 多吃玉米好处多
87 不宜吃开口的糖炒板粟
88 多食核桃有益心脏
89 花生具有抗衰老作用
90 常吃花生可预防胆结石
91 常吃生花生可治胃病
92 醋泡花生可以软化血管
93 西瓜不宜长时间存放冰箱
94 吃葡萄有利于护肝
95 吃草莓有助于防止辐射
96 甘蔗被称为"补血果"
97 苹果营养全面
98 苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌
99 红枣有增强肌体免疫力的作用
100 山楂易致胃结石
101 肾病不宜食杨桃
102 香蕉是廉价减肥药
103 菠萝可以护胃
104 芒果保健作用大
105 烂水果不烂部分也有毒
106 水果不如蔬菜有营养
107 木瓜可增加胃肠动力
108 芦荟能缓解亚健康
109 胡萝卜有降血压作用
110 胡萝卜下酒会中毒
111 萝卜白菜不应混吃
112 人参和萝卜不能一起吃
113 西兰花营养价值高
114 香椿浑身是药是宝
115 香椿需用开水烫
116 多吃番茄可防晒伤
117 泡发干长香菇最好使用温水
118 吃饭应先吃青菜后吃肉
119 常吃大白菜好处多
120 韭菜可补肾助阳
121 茄子有益降低胆固醇
122 洋葱可保护血管
123 做菜勾芡有助保护肠胃
124 黄瓜、西红柿不能一起吃
125 豆芽一定要炒熟吃
126 饭前不宜吃西红柿
127 山药是冬季滋补佳品
128 豆腐吃多对身体有害
129 油炸臭豆腐不利健康
130 红薯叶是宝
131 红薯有了黑斑不能吃
132 日常饮食应少吃胡椒
133 多食味精影响视力
134 多吃盐会使血压升高
135 干海带长时间浸泡才能除砷
136 海带不是越"绿"越好
137 黑木耳补铁效果最好
138 大蒜宜生吃
139 香油更适合中老年人吃
140 腐竹在豆制品中营养价值最高
141 枸杞能"强精壮体"
142 当归能增强肠胃吸收
143 天麻炖鸡不可取
144 男人不宜趴着睡
145 饭后吸烟危害更大
146 孩子厌食可吃醋
147 儿童可多吃面包
148 使用筷子能促进幼儿神经发育
149 学生不宜补偿式晚餐
150 儿童不宜多用鱼肝油
151 果味维C不能让儿童当糖吃
152 早餐吃燕麦有助于记忆
153 鼻子出血时不要抬头
154 儿童开灯睡觉患癌率增大
155 打乒乓球可预防儿童近视
156 儿童不可多吃山楂片
157 儿童吃糖多了爱发脾气
158 儿童喜食甜食容易体弱
159 幼儿不宜经常服用止咳糖浆
160 游戏对幼儿心理发展很重要
161 白天需要让宝宝运动多一些
162 幼儿服药时要多喝水
163 给孩子喂药不能用牛奶
164 彩色T恤更能抵挡阳光
165 浴后不宜立刻化妆
166 晒后不能用热水洗脸
167 苦瓜羊肉汤去痘效果佳
168 束腰过紧可引发痔疮
169 吸烟也会伤胃
170 不含尼古丁的香烟仍有害
不要喝多次煮开的开水，吃水果最好连皮吃，保持良好的心态 。
不要经常吃有刺激性的食物，生活规律，不能暴饮暴食，晚上不要熬夜，每天要吃水果，睡觉时间不要太多，应该差不多了
少肉多菜 。增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病 。
少食多嘴 。人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化 。
少盐多醋 。高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，但不宜过量 。
少衣多容 。少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身 。
少烦多眠 。忧烦易致病，老人因气血俱衰，要善于休息保养 。
少欲多施 。少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人 。
少硬多稀 。硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物 。
少车多步 。少坐车多走路，可增进血液循环 。
看了他们的回答，觉得太全了，都不知道要回答什么了 。其实，女性的养生主要是养肝！女为肝阴之体 。平时不要太思虑过度，会造成肝郁结，会让人过早衰老！保持平和的心情、注意饮食的清淡、荤：素=1:7 。从我们中医来看，主要的就是这些之类的 。不要过于依赖药物和化妆品！
2、关于女性养生保健的小常识有哪些
女性日常养生之：吃
女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要 。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了 。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的 。
女性日常养生之：喝
水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好 。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用 。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水 。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的 。
女性日常养生之：动
女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性 。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式 。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动 。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的 。
女性日常养生之：补
女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的 。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝 。
1、食物多样化，谷类为主 。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡 。
2、多吃蔬菜、水果和薯类 。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果 。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等 。
3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆 。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉 。老年人可多吃鱼，海鱼较好 。
5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时 。
6、吃清淡少盐的膳食 。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关 。
7、饮酒应限量 。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒 。
具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康 。
一天一杯牛奶，宜早晨喝；
一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要；
一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素；
一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等；
一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等；
一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要 。【每日一则养生小常识养生知识培训】
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