上班族眼睛疲劳 这么做轻松应对
每天繁重的工作会让我们觉得很疲惫 ， 尤其对于眼睛的使用 ， 让眼睛的负荷越来越大 ， 随之就是眼睛的疲劳 ， 不过不用担心 ， 今天小编带来缓解眼部疲劳的实用方法 ， 大家一起来看看吧 。
小小秘籍轻松应对白领眼睛疲劳
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松 ， 最好是离开座位 ， 找一些远距离的目标来看 ， 大约维持大约10秒 ， 稍微地休息一下 ， 对护眼有无穷大的帮助呢 。
2、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的 ， 保持眼部湿润 ， 对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作 ， 导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作 ， 而另眼睛干涩不适 。
4、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障;此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
做好6点保护自己的眼睛
1.始终保持内充足的光线 ， 光线不足时要及时开灯 。
2.看电视和操作电脑时 ， 要保持一定用眼距离和坐姿的端正 。眼保健操要正确到位 。>>>吃这3种食物对眼睛有益
3.养成良好的读书写字习惯 ， 读写姿势要端正 ， 背部要伸直 ， 颈部保持直立 ， 做到“三个一” ， 也就是眼睛离书本一尺 ， 手指距笔尖一寸 ， 胸脯与桌子隔一拳 。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正 。走路和乘车时也不要看书 ， 不要躺着看书 ， 不在光线过强或过暗的地方看书 。
【上班族眼睛疲劳 这么做轻松应对】4.保证充足的睡眠 。充足的睡眠是消除疲劳 ， 恢复学习能力的重要原因 ， 也是保持身体健康的主要因素 。>>>给眼睛来个SpA 让你双眸闪亮动人
5.多做户外运动 ， 经常远眺 ， 使眼睛得到休息 ， 调节视力 ， 解除疲劳 。
6.不偏食 ， 多吃奶制品、鱼蛋、肉等 ， 少吃糖果和含糖高的食品 ， 合理的安排我们的饮食结构 ， 从饮食中获取充分的营养物质 。多吃蔬菜 ， 尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品 。
如何缓解眼睛疲劳
防治视疲劳 ， 关键在于保证眼睛得到充分的休息 ， 并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力 。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感 ， 但不能根本性地解决视疲劳 。只有“养为主、治为辅 ， 标本兼治” ， 才是解决视疲劳的根本途径 。
经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要 。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前 ， 精力比较集中 ， 眼睛不断地盯着屏幕变化 ， 手来操作键盘 ， 时间长了容易使身体疲劳 ， 特别是眼睛干涩、流泪、视力下降 ， 同时造成体内维生素A、维生素B和钙等营养物质大量消耗 ， 选择一些养生珍品是可以很好的解决这一问题的 。
运转的电脑还会产生少量辐射 ， 对身体不利 。市乳品质量监督检验站专家郑冠树建议 ， 牛奶营养丰富最适合 ， 牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质 ， 为疲劳的身体提供免疫力 。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力 ， 保持眼部黏膜健康 ， 防止眼角膜干燥、干眼病等 。
另外 ， “电脑族”还可经常服用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物 ， 可增强视网膜感光性能 。在新鲜蔬菜和水果中 ， 尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高 。
结语：随着生活压力的变大 ， 人的工作量也会越来越大 ， 随之而来的就是疲劳对人的侵袭 ， 大家可以多多尝试缓解眼睛的方法 ， 只需几分钟的空闲时间就能够缓解疲劳 。大家赶紧来试试吧 。
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